En sunn og smakfull høstfavoritt.
Du har kanskje sett den i butikken og lurt på hva det er. Den lysegule store, litt pæreformede frukten som minner om en blanding av en gul squash og et gresskar. Og det er akkurat hva det er. På engelsk heter denne frukten butternutsquash.
Suppen som passer like godt til hverdag som til fest.
Rykende varm løksuppe er ikke bare godt, men også sunt. Holder du litt igjen på osten ved gratinering, vil løksuppe dessuten inneholde relativt lite kalorier.
Det er mange som er frelst på pilates, sannsynligvis fordi de kjenner på kroppen at det fungerer.
Noen klarer å trene seg fri for skader, noen føler at de blir sterkere og får en smalere midjen, og andre mener at de har fått bedre holdning og mindre spenninger i nakke og rygg. Her er noen positive følger av å trene pilates:
Stappfull av antioksidanter.
Hvis du har som mål å spise sunt, bør du spise mer løk. Løk er nemlig en av de sunneste grønnsakene som finnes. Her i Norge spiser vi i gjennomsnitt rundt 5 kilo løk hver i året. Ved Middelhavet spiser de omtrent det dobbelte.
5 øvelser som gir deg ungdommen tilbake.
Kan 5 øvelser gjøre kroppen og sinnet mer ungdommelig og gi deg fornyet energi? Mange har prøvd og jeg er frelst. Disse øvelsene normaliserer kroppens ubalanse ved å påvirke kroppens energifelter.
Visste du at et høyt inntak av kaffe daglig (to til fem kopper) har vist seg å redusere generell dødelighet, sammenlignet med et lavt inntak?
Forskning viser blant annet at et moderat inntak av kaffe kan redusere risikoen for diabetes type 2, kreft, Parkinsons og Alzheimers.
Spis litt til hvert måltid, så skal du se at du får det til.
Fem om dagen trenger ikke være fancy. Spiser du 500 gram helt vanlige frukt, bær og grønnsaker daglig kan du forebygge overvekt, hjerte- og karsykdom og kreft.
Bruk rapsolje som en del av et sunnere kosthold.
Vi anbefales å spise mindre mettet fett og mer umettet fett, samtidig som forholdet mellom omega-6- og omega-3-fettsyrer bør forbedres. Ved å bruke rapsolje i matlaging kan du få et bedre sammensatt kosthold; mindre mettet fett og mer umettet fett og omega-3.
Spørs hvor ofte du trener.
Et evig spørsmål og et veldig spennende tema er om man skal velge å trene styrketrening med helkropps- eller split-program.
Nå er det plommesesong, løp og kjøp!
Blåbær og andre bær regnes ofte som noe av det sunneste vi kan få i oss, blant annet fordi de er så fulle av antioksidanter og andre helsefremmende plantestoffer.
Den riktige måten er egentlig veldig logisk.
Bevegelsestrening eller mobilitetstrening er veldig viktig for å ha et funksjonelt og effektivt bevegelsesmønster. Begrenset mobilitet vil skape kompensasjoner i kroppen og er dermed ofte årsaken til kroppslige plager og stagnasjon i treningen. Vi streber oftest etter å fungere i oppreist posisjon. Det er her vi ønsker å bevege oss effektivt og da selvfølgelig smertefritt. Bevegelsestreningen din bør altså gjøres i stående posisjon og så spesifikt som mulig for daglig funksjon.
Har du oppdaget rødbeten? Vi tenker ikke på syltede rødbeter som du legger på leverposteien på brødskiva, men fersk rødbete.
For en fantastisk råvare!!! Super til supper og stapper. Rødbetestappe er veldig lett å lage. Bare bytt ut et par av potetene i potetstappen med rødbeter. Vips så er stappa rød!
Sjekk hvilke som gjelder deg!
Vi blir bare tykkere og tykkere. En av fem nordmenn har det vi kaller for fedme, altså en BMI over 30, noe som er dobbelt så mye som for 20 år siden. Overvekt øker risikoen for følgesykdommer som diabetes type 2, hjerte-karsykdom, muskel og skjelettlidelser og en rekke andre helseutfordringer. Dessuten er det tung og ubehagelig. Derfor er det viktig at du som veier mange kilo for mye forsøker å gå ned i vekt. Klarer du å redusere kroppsvekten din med 5-10 % har du redusert risikoen for slike følgesykdommer betydelig!
Kan bidra til et normalt kolesterol.
Havre er en av de matvarene vi gjerne kan spiser mer av! Havre er godt, billig, mettende, kortreist, og enkelt å bruke. Havre er også bra for helsa.
Trener du uten å få effekten du ønsker?
Er du en av dem som legger inn flere timers trening i løpet av en uke, måned eller flere år, uten å egentlig å se synlige resultater? Grevinnehenget som var der for tre år siden er fortsatt der den dag i dag, og hvor ble det egentlig av den faste rumpa du burde ha fått etter flere hundretalls knebøy?
Du skal ikke spise for mye rødt kjøtt, men glem heller ikke at kjøtt er en god kilde til jern!
Både for miljøet og helsen anbefales vi å begrense inntaket av kjøtt. For helsens skyld anbefales vi å holde oss under 500 gram rødt kjøtt/bearbeidete produkter av rødt kjøtt i uken. Men, når det er sagt: Kjøtt er en god kilde til protein og viktig kilde til jern.
Altfor mange kvinner nedprioriterer egen kropp og velvære.
Ingenting er så digg som dager der du er full av overskudd og energi! Humøret er på topp, kroppen fungerer, og du strutter av handlekraft og pågangsmot. Selvfølgelig er ikke alle dager slik, men ved å prioritere de riktige tingene i hverdagen, vil du garantert få flere slike dager og færre dager der du er sliten og tappet for krefter. Det handler egentlig bare om å lytte til kroppen og gjøre smarte valg! Det fins nemlig noen essensielle behov vi trenger å dekke for at kroppen vår skal ha det bra.
Bra påfyll etter trening.
At sjokolademelk er sunt er kanskje å dra det litt langt, men egentlig ikke likevel. Det gjelder bare å velge riktig sjokolademelk til riktig bruk!
Tidsklemma, et utrykk skapt av de som har dårlig samvittighet?
Dårlig samvittighet for det de ikke får gjort på jobben, og at de har for lite tid til barna, huset, mannen, vennene eller seg selv.
Stappfulle av gunstige plantestoffer.
Du har sikkert hørt at jo sterkere farge det er på frukt, bær eller grønnsaker, jo mer antioksidanter inneholder de. Og det stemmer! Tomat er et eksempel på dette, den kraftige rødfargen som er full av helsefremmende lykopen, en antioksidant som går under gruppen karotenoider.
Jogging og løping er god trening for kondisjonen, men også for kroppskontrollen vår.
Det sistnevnte er noe veldig mange glemmer, eller kanskje ikke er klar over, og det syns nå som løpesesongen har vært på høygir i sommer.
En av våre beste kilder til omega-3.
Alle vet at fisk er sunt, og mange av oss har dårlig samvittighet for at vi spiser for lite fisk. Særlig laks og annen fet fisk er rik på både vitamin D og omega-3, viktige næringsstoffer som mange av oss får for lite av.
Det er mange måter å teste formen på. En av de enkleste er å måle hvilepulsen.
Hvilepulsen er sikkert mål på om formen din blir bedre eller dårligere. I takt med stigende form, kommer hvilepulsen din til å synke.
Den rare kålen som smaker som en blanding av melon, agurk, nepe og kålrot.
Til tross for at knutekål ser ut som en fremmed organisme, så er den svært mild og god på både smak og konsistens. Fruktkjøtter er utrolig delikat og saftig. Veldig godt rå!
