Kan bidra til et normalt kolesterol.
Havre er en av de matvarene vi gjerne kan spiser mer av! Havre er godt, billig, mettende, kortreist, og enkelt å bruke. Havre er også bra for helsa.
Trener du uten å få effekten du ønsker?
Er du en av dem som legger inn flere timers trening i løpet av en uke, måned eller flere år, uten å egentlig å se synlige resultater? Grevinnehenget som var der for tre år siden er fortsatt der den dag i dag, og hvor ble det egentlig av den faste rumpa du burde ha fått etter flere hundretalls knebøy?
Du skal ikke spise for mye rødt kjøtt, men glem heller ikke at kjøtt er en god kilde til jern!
Både for miljøet og helsen anbefales vi å begrense inntaket av kjøtt. For helsens skyld anbefales vi å holde oss under 500 gram rødt kjøtt/bearbeidete produkter av rødt kjøtt i uken. Men, når det er sagt: Kjøtt er en god kilde til protein og viktig kilde til jern.
Altfor mange kvinner nedprioriterer egen kropp og velvære.
Ingenting er så digg som dager der du er full av overskudd og energi! Humøret er på topp, kroppen fungerer, og du strutter av handlekraft og pågangsmot. Selvfølgelig er ikke alle dager slik, men ved å prioritere de riktige tingene i hverdagen, vil du garantert få flere slike dager og færre dager der du er sliten og tappet for krefter. Det handler egentlig bare om å lytte til kroppen og gjøre smarte valg! Det fins nemlig noen essensielle behov vi trenger å dekke for at kroppen vår skal ha det bra.
Bra påfyll etter trening.
At sjokolademelk er sunt er kanskje å dra det litt langt, men egentlig ikke likevel. Det gjelder bare å velge riktig sjokolademelk til riktig bruk!
Tidsklemma, et utrykk skapt av de som har dårlig samvittighet?
Dårlig samvittighet for det de ikke får gjort på jobben, og at de har for lite tid til barna, huset, mannen, vennene eller seg selv.
Stappfulle av gunstige plantestoffer.
Du har sikkert hørt at jo sterkere farge det er på frukt, bær eller grønnsaker, jo mer antioksidanter inneholder de. Og det stemmer! Tomat er et eksempel på dette, den kraftige rødfargen som er full av helsefremmende lykopen, en antioksidant som går under gruppen karotenoider.
Jogging og løping er god trening for kondisjonen, men også for kroppskontrollen vår.
Det sistnevnte er noe veldig mange glemmer, eller kanskje ikke er klar over, og det syns nå som løpesesongen har vært på høygir i sommer.
En av våre beste kilder til omega-3.
Alle vet at fisk er sunt, og mange av oss har dårlig samvittighet for at vi spiser for lite fisk. Særlig laks og annen fet fisk er rik på både vitamin D og omega-3, viktige næringsstoffer som mange av oss får for lite av.
Det er mange måter å teste formen på. En av de enkleste er å måle hvilepulsen.
Hvilepulsen er sikkert mål på om formen din blir bedre eller dårligere. I takt med stigende form, kommer hvilepulsen din til å synke.
Den rare kålen som smaker som en blanding av melon, agurk, nepe og kålrot.
Til tross for at knutekål ser ut som en fremmed organisme, så er den svært mild og god på både smak og konsistens. Fruktkjøtter er utrolig delikat og saftig. Veldig godt rå!
Kan du forsinke aldring med ansiktsgymnastikk?
Alderen synes dessverre på ansiktet, kinnene henger, og haken får en ekstra heng. Kan det utsettes eller reverseres ved hjelp av ansiktsgymnastikk? Ja det mener fler og fler at det kan. I USA trener fler og fler «facercise». Dr. Oz, anbefaler metoden for å motvirke aldring av ansiktet. I USA kan du trene ansiktet i flere yoga sentere, og det blir stadig mer populært. Kanskje er vi på vei tilbake til det naturlige og bort fra det kirurgiske skjønnhetsidealet.
Mange holder seg borte fra nøtter i redsel for å legge på seg. Det trenger de ikke gjøre!
Det er ingen tvil om at nøtter er sunt! Nøtter inneholder protein, fiber, enumettet fett, flerumettet fett, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Forskning viser at de som spiser nøtter har en redusert risiko for hjerte- og karsykdom. Men, hva slags innvirkning har nøtter på vekten?
Visste du at bollene blir like gode selv om du bruker grovt mel?
Med grovt mel mener vi ikke sammalt mel som er grovmalt. Vi mener fullkornshvetemel, mel som er laget av hele kornet men som likevel er finmalt. Dette melet inneholder nemlig mer fiber, vitaminer og mineraler enn siktet hvetemel som mange pleier å lage boller av.
Lytt til fagfolk, ikke selvutnevnte eksperter.
Ernæring, kosthold og helse, er temaer som får stor plass i trykte og sosiale medier.
Flere er forvirret og usikre på hva som egentlig er sunt og ikke. Listen over «Nei-mat» blir stadig lengre, mens listen over «JA-mat» blir kortere. Dette fører til at flere ender opp med et ensidig og sært kosthold som ikke gir nok næringsstoffer, og som kan gjøre det vanskelig å delta i det sosiale livet.
Sjekk brødskala’n og grovhetsprosenten.
Det er ingen tvil om at grovt brød er sunnere enn fint brød. Jo grovere brødet er, desto mer fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter inneholder det.
Kroppen er det huset du bor i.
Mange har i lang tid jobbet for "sommerkroppen", mens andre mener at det ikke sommerkroppen men HELÅRSKROPPEN som skal være målet vårt.
Deilige norske villbær, finnes det noe bedre?
Nå er det bærsesong og vi går med bøtter og spann til bærplukking. Å plukke bær er en tradisjon som både gir fysisk aktivitet og god rekreasjon. Norske bær er sunne og gode og selv om næringsinnholdet varierer litt fra bær til bær, kan vi generelt si at bær er en god kilde til fiber og vitaminer, særlig vitamin E, K, C og B-vitaminet folat.
Pilates er ikke bare strekk og tøy, det er effektive øvelser for å styrke hele kroppen.
Med fokus på å styrke sete og lår finnes det mange øvelser, i dag skal du få mine beste tips for å stramme opp sete og lår.
Nykål er en av sommerens beste grønnsaker. Nyt den nå!
Nå kommer nykålen eller sommerkålen. Ikke gå fordi den. Ta den med deg hjem og damp den! Den smaker helt fantastisk og får alt annet på tallerkenen, inkludert pølsene, nærmest til å blekne.
Flott måte å holde formen i sommer, og til glede for barna og deg selv!
Trampoliner finnes i nesten annenhver hage rundt omkring i landet. Har du ikke en selv, kan du manne deg opp å spørre naboen om du kan få hoppe litt på deres?
Du kan spise hele løken, også løkgresset. Da reduserer du både matsvinn og øker næringsinntaket.
- Folk bør spise hele løken, også løkgresset, oppfordrer grønnsaksbonden Per Odd Gjestvang som driver Vang Gård på Toten og som er en av få som leverer fersk løk med løkgress i butikken.
Treningen du kan ta med deg hvor som helst!
Trening med strikk er perfekt for sommersesongen. Du har praktisk talt ditt eget treningsstudio i lomma, og kan trene hvor som helst, når som helst. Det er alltid plass til en treningsstrikk i kofferten, den kan til og med puttes nedi en joggesko.
Glem myten om at krabbe, reker og blåskjell er kolesteroløkende. Dette er proteinmat med eksklusive næringsstoffer.
Joda, skalldyr inneholder kolesterol. Faktisk mye mer kolesterol enn de fleste andre matvarer. Men, det betyr ikke at denne maten er kolesteroløkende. Hvor høyt kolesterol du har, avhenger nemlig mest av hvor mye energi og fett du får i deg. Skalldyr er svært magre og kalorifattige, og påvirker derfor ikke kolesterolet i særlig grad.
