Til deg som ikke vet hva du skal gi eller ønske deg til jul.
Førjulstid og førjulsstemning er egentlig det beste med hele julen! Men dagene frem til juleaften går ofte veldig fort, og det blir gjerne litt mer stress og mas enn vi egentlig ønsker.
Klementiner er noe av det sunneste du kan spise i julen!
Og å denne tiden av året smaker de ekstra godt også! Denne saftige frukten er stappfull av C vitaminer, full av fiber og antioksidanter, og i tillegg frisk og leskende.
Perfekt for deg som vil holde formen, eller komme i bedre form i sommer!
Sommer og ferie behøver ikke bety late dager og null aktivitet. Sommeren er faktisk en perfekt mulighet til å bruke enda litt mer tid på deg selv og din egen form.
Lurer du på hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag?
En helt avgjørende faktor for om du går opp i vekt, ned i vekt, eller holder vekten stabil, er hvor mye kalorier du får i deg i forhold til hvor mye du forbruker.
Eksempel på 3 dagers meny for deg som vil ned i vekt.
Det er mange som spør oss om å lage en matplan som gjør at de går ned i vekt. Vi har ingen tro på strenge matplaner, men her er et forslag til hvordan en 3 dagers meny kan se ut for deg som ønsker å gå ned noen kilo. Alle oppskriftene er næringsberegnet slik at du ser nøyaktig hva du får i deg av energi (kalorier) og næringsstoffer.
Sunt, kjapt og godt!
Har du travle dager, der du nesten ikke har tid til å lage middag før du eller andre i familien må løpe videre på trening eller andre aktiviteter? Da er salat den perfekte middag!
Hvis du er opptatt av sunn mat, har du helt sikkert fått med deg at chia er supertrendy!
Mange mener at chia er noe av det sunneste du kan spise, og det er faktisk en del forskning som tyder på at chia er bra for helsen. Det som er helt sikkert er at chiafrø er fulle av næringstoffer, og er særlig rike på omega-3.
Kalde poteter gir lavere blodsukker enn varme.
Holder du deg unna poteter fordi du har hørt at det er fetende? Da visste du kanskje ikke at poteter metter ekstra godt, eller at kalde poteter har en helt annen innvirkning på blodsukkeret enn varme?
En god ting kan ikke sies for ofte!
2017 er over, og vi går et nytt år i møte. Kanskje litt skummelt, men egentlig også litt deilig!
Velg riktig type karbohydrater!
I løpet av de siste årene har det vært mye fokus på karbohydrater og karbohydratreduserte dietter. Noen tror at karbohydrater er usunt og noe vi bør spise minst mulig av, men det stemmer heldigvis ikke.
Variert, morsom og effektiv trening.
Hver uke får du mail med et forslag til treningsplan. I hver treningsplan har vi lagt inn 4 treningsøkter; en helkroppsøkt, en økt der det er fokus på enten over- eller underkropp, en kondisjonsøkt, og en valgfri økt der du enten velger noe fra vår webtrening, eller der du velger å gjøre en av ukens tidligere økter en gang til. For eksempel hvis du vil fokusere litt ekstra på kondisjon.
Eksempel på 3 dagers meny for deg som vil bli Sunn&Sprek.
Frokost: Frokostblanding (326 kcal)
Appelsinjuice (86 kcal)
Kaffe med melk (37 kcal)
Mer av alt det som er bra for deg!
Hvis du ønsker å bli sunnere og sprekere/sterkere, er det to ting som må til:
Kombinasjonen styrke, balanse og bevegelighet er viktig i hverdagen!
Pilates er en myk treningsform, men den er utrolig effektiv. Med myk treningsform mener vi at du bruker egen kroppstyngde, øvelsene er godt forklart underveis og det er et relativt rolig tempo.
