Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Eksempel på 3 dagers meny for deg som vil ned i vekt.

Her er et forslag til hvordan en 3 dagers meny kan se ut for deg som ønsker å gå ned noen kilo. Et sunt og variert kosthold, der energinivået holdes litt nede slik at du kan gå ned i vekt. Alle oppskriftene er næringsberegnet slik at du ser nøyaktig hva du får i deg av energi (kalorier) og næringsstoffer.

Dag 1

Frokost: Frokostblanding med mandler (326 kcal)

Mellommåltid: Kaffe latte (125 kcal)
Banan (100 kcal)

Lunch: Salat med kikerter og cottage cheese (341 kcal)

Middag: Ovnsbakt torsk med pesto (502 kcal)

Kveldsmat: Jordbærsmoothie (118 kcal)

Totalt: 1512 kcal

frokostblanding2

Dag 2

Frokost: To knekkebrød med margarin og gulost (254 kcal)
Et glass ekstra lettmelk eller en kaffe latte laget med ekstra lettmelk (82 kcal)

Mellommåltid: Eple (59 kcal)

Lunch: Omelett med brød og salat ( (460 kcal)

Mellommåltid: Appelsin (59 kcal)

Middag: Linsesalat med tomat og avokado (434 kcal)

Kveldsmat: Byggrynsgrøt med bær og vaniljekrem (364 kcal)

Totalt: 1725 kcal

omelett m b brod

Dag 3

Frokost: Bringebærsmoothie (228 kcal)

Mellommåltid: Godmorgen zero (114 kcal)

Lunch: Kyllingsmørbrød (376 kcal)

Mellommåltid: Eple (59 kcal)
Kaffe latte (125 kcal)

Middag: Mutterns chiligryte (401 kcal)

Kveldsmat: Skyr (136 kcal)

Totalt: 1486 kcal

chili12

Logg inn

Annonse:

DIN UKE

Oppskrifter