Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Spenst og overkropp.
Vist av Helene Høimyr.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Pilates rygg og overkropp.
Vist av Vibeke Lugg.
Kjerne og underkropp.
Vist av Helene Høimyr.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
En effektiv økt på litt over halvtimen.
Enkle kondisjons øvelser i kombinasjon med styrkeøvelser for hele kroppen. Timen er bygd opp slik at du har annenhver bolk med kondisjon og styrkeøvelser. Hver kondisjonsbolk varer i totalt 4 min hvis du jobber i intervaller på 45 sekunder, og har en kort ristepause i 15 sekunder. Her jobber du i eget tempo. Det er viktig at du utfordrer deg skikkelig slik at pulsen stiger godt. Under styrkebolken følger du Isabel.
Masse lykke til og GOD TRENING.
Effektiv trening for hele kroppen.
Vist av Helene Høimyr.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Tabata står på planen og før du kjører denne økta anbefaler vi en liten oppvarmingsrunde utendørs.
10 min rask gange holder, men hvis du ønsker rundt en times tid med aktivitet så er det fint med 30 min jogg. Selve tabataøkta varer 32 min (eksklusiv pauser).
Spenst og underkropp.
Vist av Helene Høimyr.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Pilates kjerne.
Vist av Vibeke Lugg.
Dagens høypulstime består av tre bolker hvor vi jobber etter metoden "amrap", som betyr as many round as possible.
På norsk - så mange runder som mulig (...og det på tid). Du jobber etter eget utganspunkt. Det er viktig at du finner en flyt og et tempo som oppleves anstrengende, men som du alikevel klarer å opprettholde helt til tiden er ute.
En effektiv økt med fokus på kjerne og underkropp.
Vist av Helene Høimyr.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Pilates stående øvelser.
Vist av Vibeke Lugg.
Tabata, styrke og puls.
Vist av Isabel.
Effektiv trening for hele kroppen.
Vist av Helene Høimyr.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Her er ukens treningsplan til våre medlemmer.
Som medlem får du tilgang til en ny treningsplan hver uke. Treningsplanen får du også på mail.
Denne treningsøkten vil du kjenne!
Denne treningsøkten består av i alt 8 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
