• Trening
      • Back
      • Webtrening yoga og pilates
      • Webtrening styrke
      • Utetrening
      • Kondisjonsbank
      • Økter for treningssenter
      • Treningsplaner
      • Gravid/barsel
  • Tips
      • Back
      • Tips om trening
      • Tips om kosthold
      • Matvarer
  • Oppskrifter
      • Back
      • Frokost
      • Lunsj/kveldsmat
      • Mellommåltid
      • Middag
  • Registrer
  • Logg inn
https://bramat.no/produkter/grotmiks/
https://bramat.no/produkter/grotmiks/
  1. Sprek
  2. Oppskrifter

Oppskrifter

 

     

    Yoghurt med rørte jordbær og kokos

    En super frokost for deg som ikke er så sulten på morgen. 

    Her kan du bytte ut naturell yoghurt med mager vaniljekesam hvis du vil ha en frokost som metter litt mer. Da vil du også få i deg mer protein. 

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Knekkebrød med laks og ost

    En fargerik og sunn frokost eller lunsj.

    To knekkebrød, et med gulost og et med laks, er en næringsrik og smakfull frokost eller lunsj. Du velger selv om du vil ha smør/margarin under, her har vi regnet med smør under gulosten, men ikke under laksen. 

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Byggrynsgrøt

    Sunn, god og enkel.

    Bygg er sunt og rikt på betaglukaner, en type fiber som senker kolesterolet og gir et stabilt blodsukker.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Skyr, kvarg og cottage cheese

    Proteinrike små måltider som metter godt uten å gi så mye kalorier. 

    Disse er perfekte mellommåltider, men du kan gjerne bytte ut frokost eller kveldsmat med en av disse. Ta en titt på Bramat.nos test av disse melkebaserte mellommåltidene og finn dine favoritter. 

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Grønnsaksfrittata i pita

    Sunn og mettende kveldsmat som passer godt etter en treningsøkt.

    Frittata er italiensk omelett, som gjør seg like godt til kjappe middager som til fredelige frokoster eller kveldsmat de dagene det ble litt lite middag.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Måltidserstattere

    En måltidserstatter kan være grei å ha i bagen på dager der det går litt fort.

    Mange av disse smaker veldig godt, og kan også spises når du er sugen på noe søtt. Har du en dag der du får beveget deg lite, kan du godt bytte ut frokost eller lunsj med en bar hvis målet er å gå ned i vekt.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Chia med vanilje og kokos

    Her er oppskriften på en klassisk chiapudding med kokosmelk. 

    Denne smaker mye kokos, så en fin ting kan være å blande noen skjeer av denne med noen skjeer mager vaniljekesam og eventuelt også litt havregryn. 

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Knekkebrød med chia

    En fin måte å spise chia på hvis du ikke er så glad i grøt og pudding.

    Bland ut honning i 6 dl lunket vann, og bland i chiafrø. Rør godt rundt, og la gjerne blandingen stå i 5 minutter før du har nedi resten av ingrediensene. Hakk opp valnøtter i så små biter som mulig, og bland i chiablandingen sammen med resten av ingrediensene.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Omelett med spinat, bygg og spekeskinke

    Sunn og mettende frokost for deg som vil ha noe annet enn brødmat.

    Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Knekkebrød med bygg

    Enda en sunn og god oppskrift på hjemmelagde knekkebrød 

    Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Byggrynsgrøt med bær og vaniljekesam

    En frisk og deilig vri på grøten.

    Smak gjerne til med kanel eller kardemomme.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Jordbærsmoothie med skyr

    Drikk en smoothie med god samvittighet. Sunn og god.

    Smoothie er et perfekt lite mellommåltid og en fin måte å få i seg mer bær på.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Proteinbombe med frukt og bær

    Et komplett mellommåltid som metter godt.

    Passer også godt som kveldsmat eller hvis du har lyst på noe ekstra godt en dag.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Ovnsbakt grønnkålomelett

    En enkel og kjempegod omelett med grønnkål, kokte poteter og løk.

    Denne kan du, sammen med godt brød, gjerne kan servere som middag på en travel dag. Retten er også perfekt etter trening, eller som en god og mettende lunsj, eller kveldsmat. 

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Smoothie med jordbær, lime og kokos

    En eksotisk og frisk smoothie.

    Perfekt som dessert, mellommåltid, frokost, eller når du har lyst på noe godt på kvelden. Smaker friskt, men også søtt og godt. Bytt gjerne jordbærene med bringebær, om du ønsker

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Byggrynsgrøt med honning og ingefær

    Sunn og god byggrynsgrøt som metter godt.

    Server med honning og friske blåbær for ekstra god smak.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Havregrøt med pære og ingefær

    Havregrøt passer perfekt til frokost, kvelds eller som en rask middag.

    Prøv en ny og spennende variant med ingefær og pære, vi kan garantere at du ikke vil angre!

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Ovnsbakt torsk med pesto

    Torskefileten smaker ekstra godt smurt med pesto og bakt i stekeovnen sammen med hvitløk, paprika og brokkoli.

    En frisk og fargerik rett som vil falle i smak hos hele familien.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Linsesalat med tomat og avokado

     Meksikanske smaker preger denne salaten med linser og masse grønnsaker.

    Server gjerne med litt grovt brød ved siden av.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Byggrynsrisotto med biffstrimler

    Saftige biffstrimler av storfekjøtt smaker skikkelig godt sammen med byggrynrisotto og friske asparges. Sunt er det også.

    Bygg er et korn vi bør spise mer av ettersom det er rikt på både fiber og antioksidanter. Det har dessuten vist seg at bygg er kolesterolreduserende.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Wok med kyllinglårfilet

    Wok med grønnsaker og en spennende og pikant saus med sting vil garantert smake.

    Strimle kyllinglårfiletene. Varm opp en wok eller stekepanne til den er rykende varm og ha i rapsolje. Wok kyllingstrimlene i 2 omganger. Sett til side mens du wokker grønnsakene.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Tomatisert seigryte

    En tomatgryte med sei og ferske grønnsaker er vanskelig å motstå.

    Servert med fullkornpasta eller fullkornris er det en enkel og mettende rett.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Fiskekakeburger med coleslaw

    Hjemmelaget coleslaw slår alltid an. Det samme gjør hjemmelagde hamburgerbrød.

    Her en variant av rødkål, gulrot, purre og stilkselleri. og som smaker like godt til fiskekaker som til f.eks. vanlige hamburgere og stekt kylling. Dette er en rett som passer godt etter kondisjontrening ettersom den inneholder mer karbohydrater enn en del av de andre rettene vi anbefaler. 

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Biffsalat med korn og sesamolje

    Med mørt, norsk biffkjøtt, matkorn, cottage cheese og crispy grønnsaker har du et spennende, sunt og supergodt måltid.

    Tørk av kjøttet med litt kjøkkenpapir. Krydre med salt og pepper.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Frokost

    Lunsj/kveldsmat

    Mellommåltid

    Middag

    Side 5 av 7

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7

    Artikler fra Sunn&Sprek

    Tren Pilates ute

    Webtrening yoga og pilates

    Tren supersett med Funkygine

    Webtrening styrke

    Pilates med fokus på mage

    Webtrening yoga og pilates

    Utetrening med fokus på overkropp

    Utetrening

    Yoga for å myke opp i hofter, sete og bakside lår

    Webtrening yoga og pilates

    Styrketrening med Funkygine

    Økter for treningssenter

    10 øvelser på 10 minutter med Helene

    Utetrening

    30 minutter supersett med Isabel

    Webtrening styrke

    Enkel yoga

    Webtrening yoga og pilates

    Styrke hele kroppen

    Utetrening

    Yoga for å redusere stress

    Webtrening yoga og pilates

    10 øvelser på 10 minutter med Funkygine!

    Webtrening styrke

    Stående pilates

    Webtrening yoga og pilates

    15 minutters stretching

    Webtrening yoga og pilates

    10 øvelser på 10 minutter med Funkygine

    Webtrening styrke

    Bramat

    • Kosthold
    • Oppskrifter
    • Helse
    • Medlemsklubb
    • Logg inn

    Sunn & Sprek

    • Sprek
      • Trening
      • Tips
      • Oppskrifter
      • Registrer
      • Logg inn
    © BraMat AS 2011 - 2025
    • Personvern
    • Informasjonskapsler
    • Kontakt