• Trening
      • Back
      • Webtrening yoga og pilates
      • Webtrening styrke
      • Utetrening
      • Kondisjonsbank
      • Økter for treningssenter
      • Treningsplaner
      • Gravid/barsel
  • Tips
      • Back
      • Tips om trening
      • Tips om kosthold
      • Matvarer
  • Oppskrifter
      • Back
      • Frokost
      • Lunsj/kveldsmat
      • Mellommåltid
      • Middag
  • Registrer
  • Logg inn
https://bramat.no/produkter/grotmiks/
  1. Sprek
  2. Oppskrifter

Oppskrifter

 

     

    Laks med soyasaus, bygg og brokkolisalat

    En spennende saus og smakfull brokkolisalat gjør denne retten til en garantert suksess!

    Server gjerne kokte minigulrøtter ved siden av i tillegg!

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Hummus

    Supergodt, og full av proteiner!

    Hummus er en type kikertpuré som brukes mye i arabiske land, enten som dip eller som tilbehør. Når den brukes som dip, er det vanlig å kutte opp paprika og pitabrød som dyppes nedi hummusen.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Husk mellommåltider!

    Ikke la det gå for lang tid mellom hvert måltid.

    Det er mye som skal gjøres før jul, og dette kan fort gå utover de faste måltidene. Kanskje drar du rett fra jobb for å ordne noen julegaver, og kommer ikke hjem før langt på kveld. Da kan det være lurt å få i deg et måltid mellom lunsj og middag.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Deilig dessert

    Limemarinert ananas.

    Søt og deilig dessert som også passer godt som kveldskos hvis du har lyst på noe ekstra godt.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Solfrokost

    En smakfull og mettende frokost som gir en følelse av sommer.

    Egg metter godt fordi det er rikt på protein. En skive med grovt brød og egg smaker ikke bare godt, men er en fin fargeklatt på morgen. En kiwi ved siden av gjør at du får i deg ekstra mye av jernet fra brød fordi kiwi er rik på vitamin c som fremmer jernopptaket.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Proteiner på pinne

    Disse ispinnene smaker litt som en blanding av jordbærsmoothie og frisk jordbærmilkshake.

    Fordi de inneholder cottage cheese er de fulle av protein, og passer derfor også godt etter trening.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Salat med chevre og bringebærdressing

    Denne retten må du bare prøve!

    Ikke bare er den sunn og smaker himmelsk, den ser fantastisk ut også! Bringebærdressingen kan du bruke til massevis av andre salater også.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Lys lapskaus

    Lapskaus er en klassiker som alltid slår an.

    Poteter, gulrøtter og løk er et "must" i lapskaus, men du kan variere med sellerirot og purre i tillegg.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Squash og gulrotsuppe

    En sunn og smakfull suppe med smak av ingefær, chili, koriander og kokosmelk.

    Denne suppen er lett å lage, og gir deg et skikkelig påfyll av grønnsaker og sunne plantestoffer.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Frittata med kylling

    Kjært barn har mange navn – eggepanne, bondeomelett, frittata eller tortilla – hovedingrediensen er iallfall egg!

    Hva du blander inn er helt opp til deg, det aller meste smaker godt i en varm eggepanne!

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Mager skinkepai

    Pai kan være en riktig kaloribombe med kremfløte og store mengder fet ost.

    Her er en pai med mager paibunn. Fyllet er laget av mager skinke og lettmelk. Den gode smaken gjør at det er enkelt å velge lett.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Tomat og mozzarellasalat med rødløk

    En liten tomat og mozarellasalat er faktisk et perfekt lite mellommåltid.

    Denne salaten passer godt som tilbehør til annen mat også. Eller som en litt større rett hvis du øker mengden og spiser litt brød ved siden av.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Bær med vaniljekesam

    Mager vaniljekesam er mettende, godt, og noe du kan unne deg hver dag om du vil.

    Sammen med blåbær, bringebær, eller andre bær, blir det et friskt, smakfult og sunt lite måltid.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Skinkegrateng

    Skinkegrateng er enkel og sunn middag. Den gjør seg nesten selv i ovnen.

    Varm olje i en panne og surr løken til den er blank. Tilsett skinke og purre og stek det raskt, ca. 1-2 minutter.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Wokpanne med fisk og reker

    Sunt, kjempegodt og enkelt

    Prøv en super wokpanne med masse friske grønnsaker og fisk til middag!

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Fiskesuppe med fennikel

     En nydelig og mettende suppe som er ferdig på en, to, tre.

    Kok opp kraft og fløte.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Indonesisk wokgryte

    Dette er oppskriften på en enkel gryterett som lages i en wok og som er inspirert av østens kjøkken.

    Deilig krydder sammen med friske grønnsaker og kylling gir en spennende og eksotisk middagsrett.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Gresk kylling

    Enkel, sunn og god middag.

    Grillet kyllinglår sammen med de greske smakene fra fetaost og sorte oliven. Mat smaker utvilsomt godt, selv om man gjør det superenkelt.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Biff a la Rio

    Litt sydlandsk inspirasjon til biffmiddagen kan aldri slå feil!

    Sammen med sukkererter, paprika og spinat, blir dette en sunn og smakfull middag.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Hot curry

    Akkurat passe sterk, med deilig smak av ingefær.

    Frisk ingefær er nydelig i kjøttretter, og absolutt verdt å prøve ut hvis du ikke er så vant til det.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Thaiwok med kylling

    Lag deg en wok med inspirasjon fra Bankok.

    La stekepannen/woken bli rykende varm, tilsett olje og stek kjøttet. Ikke wok for mye om gangen, wok gjerne kjøttet i to omganger. Krydre med salt og pepper. Sett til side.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Svinefilet teriyaki

    Asiatisk mat er digg! Her er en rett laget med teriyakisaus.

    Teriyakisaus er en søt soyabasert saus med smak av sesam. Saftig og god svinebiff med spagetti er både godt og raskt.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Fiskesuppe med fennikel

    En nydelig og mettende suppe som er ferdig på en, to, tre.

    Suppen kan varieres ved å tilsette reker, blåskjell og hakkede urter. Du kan også bytte ut torsk og laks med annen fisk, f.eks. breiflabb.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Stekt torsk med eksotisk grønnsaksstuing

    En spennende vri på torskemiddagen.

    Retten er supergod i seg selv, men du kan gjerne lage poteter, ris, quinoa eller middagskorn ved siden av.

    Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

    Frokost

    Lunsj/kveldsmat

    Mellommåltid

    Middag

    Side 3 av 7

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7

    Artikler fra Sunn&Sprek

    Tren med strikk 8

    Utetrening

    Yoga med strekk og ro

    Webtrening yoga og pilates

    Trappetrening med Funkygine

    Utetrening

    Tren med strikk 10

    Utetrening

    Tren Pilates ute

    Webtrening yoga og pilates

    Tren supersett med Funkygine

    Webtrening styrke

    Pilates med fokus på mage

    Webtrening yoga og pilates

    Utetrening med fokus på overkropp

    Utetrening

    Yoga for å myke opp i hofter, sete og bakside lår

    Webtrening yoga og pilates

    Styrketrening med Funkygine

    Økter for treningssenter

    10 øvelser på 10 minutter med Helene

    Utetrening

    30 minutter supersett med Isabel

    Webtrening styrke

    Enkel yoga

    Webtrening yoga og pilates

    Styrke hele kroppen

    Utetrening

    Yoga for å redusere stress

    Webtrening yoga og pilates

    Bramat

    • Kosthold
    • Oppskrifter
    • Helse
    • Medlemsklubb
    • Logg inn
    • Søk

    Sunn & Sprek

    • Sprek
      • Trening
      • Tips
      • Oppskrifter
      • Registrer
      • Logg inn
    © BraMat AS 2011 - 2025
    • Personvern og Informasjonskapsler
    • Kontakt