Et komplett mellommåltid som metter godt.
Passer også godt som kveldsmat eller hvis du har lyst på noe ekstra godt en dag.
En enkel og kjempegod omelett med grønnkål, kokte poteter og løk.
Denne kan du, sammen med godt brød, gjerne kan servere som middag på en travel dag. Retten er også perfekt etter trening, eller som en god og mettende lunsj, eller kveldsmat.
En eksotisk og frisk smoothie.
Perfekt som dessert, mellommåltid, frokost, eller når du har lyst på noe godt på kvelden. Smaker friskt, men også søtt og godt. Bytt gjerne jordbærene med bringebær, om du ønsker
Sunn og god byggrynsgrøt som metter godt.
Server med honning og friske blåbær for ekstra god smak.
Havregrøt passer perfekt til frokost, kvelds eller som en rask middag.
Prøv en ny og spennende variant med ingefær og pære, vi kan garantere at du ikke vil angre!
Torskefileten smaker ekstra godt smurt med pesto og bakt i stekeovnen sammen med hvitløk, paprika og brokkoli.
En frisk og fargerik rett som vil falle i smak hos hele familien.
Meksikanske smaker preger denne salaten med linser og masse grønnsaker.
Server gjerne med litt grovt brød ved siden av.
Saftige biffstrimler av storfekjøtt smaker skikkelig godt sammen med byggrynrisotto og friske asparges. Sunt er det også.
Bygg er et korn vi bør spise mer av ettersom det er rikt på både fiber og antioksidanter. Det har dessuten vist seg at bygg er kolesterolreduserende.
Wok med grønnsaker og en spennende og pikant saus med sting vil garantert smake.
Strimle kyllinglårfiletene. Varm opp en wok eller stekepanne til den er rykende varm og ha i rapsolje. Wok kyllingstrimlene i 2 omganger. Sett til side mens du wokker grønnsakene.
En tomatgryte med sei og ferske grønnsaker er vanskelig å motstå.
Servert med fullkornpasta eller fullkornris er det en enkel og mettende rett.
Hjemmelaget coleslaw slår alltid an. Det samme gjør hjemmelagde hamburgerbrød.
Her en variant av rødkål, gulrot, purre og stilkselleri. og som smaker like godt til fiskekaker som til f.eks. vanlige hamburgere og stekt kylling. Dette er en rett som passer godt etter kondisjontrening ettersom den inneholder mer karbohydrater enn en del av de andre rettene vi anbefaler.
Med mørt, norsk biffkjøtt, matkorn, cottage cheese og crispy grønnsaker har du et spennende, sunt og supergodt måltid.
Tørk av kjøttet med litt kjøkkenpapir. Krydre med salt og pepper.
Saftige biffstrimler av storfekjøtt smaker skikkelig godt sammen med byggrynrisotto og friske asparges. Sunt er det også.
Bygg er et korn vi bør spise mer av ettersom det er rikt på både fiber og antioksidanter. Det har dessuten vist seg at bygg er kolesterolreduserende.
Fruktsalat er aldri feil! Det passer like godt til frokost som til dessert, mellommåltid, eller når du bare har lyst på noe søtt og godt.
Hvor mye energi og næringsstoffer det er i fruktsalaten, avhenger helt av hva slags frukt og bær du bruker, hvor mye du spiser, og om du har nedi ting som nøtter, yoghurt, cottage cheese eller vaniljekesam.
Samme gode smak, men null fett.
Spis og kos deg.
En liten frokost, et mellommåltid, eller noe søtt til kveldsmat.
Skyr inneholder mye mer protein enn yoghurt, og metter derfor godt uten å inneholde så mye kalorier.
Et kjapt lite måltid med lite kalorier.
Når du har lyst på noe godt, eller et lite mellommåltid.
En proteinrik salat som passer godt etter trening.
Bland alle ingrediensene. Server gjerne med brød ved siden av.
Enten du velger hjemmelagde eller grove knekkebrød fra butikk, er dette et sunt valg.
Ta gjerne et eple og en kopp kaffe eller te ved siden av, så har du en sunn og god frokost.
Kjapt, sunt og godt.
Kutt avokado og tomat i skiver, og ha oppå en skive grovt brød.
En fryd for både øyner og gane!
Skjær tomater og mozzarella i skiver, og legg på en tallerken. Ha over pesto og basilikum.
Passer godt både til frokost, kvelds og mellommåltid.
Ha alt i en blender, og hell nedi et stort glass.
Mange snakker om de skjulte kaloriene i kaffelatte. Men dette er jo egentlig et perfekt lite mellommåltid!
En fin kilde til både kalsium, jod og protein.
