Her har vi samlet massevis av treningsøkter som kan gjøres ute, men som selvfølgelig også kan gjøres inne! Hver uke får du tilgang på nye treningsøkter som også blir lagt inn i ukens treningsplan. Dette er trening som kan gjøres hvor som helst, når som helst. Gjerne sammen med andre!
Effektiv trening for hele kroppen.
Denne treningsøkten er laget for deg som er i uke 16-20, men kan selvfølgelig trenes før eller etter dette også.
Utfordringer for hele kroppen!
Denne økten er laget for deg som er gravid i uke 16-20, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Variert og morsom økt for hele kroppen.
Denne treningsøkten er for deg som er i uke 20-24, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
En skikkelig bra treningsøkt!
Denne treningsøkten er laget for deg som er i uke 20-24, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Effektiv trening med strikk.
Denne økten er laget for deg som er i uke 24-28, men du kan selvfølgelig trene den før eller etter også.
Hele kroppen får utfordret seg skikkelig!
Denne økten er laget for deg som er i uke 24-28, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også. Noen av øvelsene er med strikk som du får kjøpt i de fleste sportsbutikker, eller i nettbutikker som har sportsutstyr.
Effektiv trening med strikk.
Denne økten er laget for deg som er i uke 28-32, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også. De fleste av øvelsene er med strikk, som gjør økten ekstra effektiv.
Trening av hele kroppen.
Denne treningsøkten er for deg som er i uke 28-32, men du kan godt trene den før og etter også.
Effektiv trening av overkroppen.
Denne treningsøkten består av i alt 7 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
Morsom og effektiv utetrening.
Her introduserer vi deg for en treningsform som de fleste har hørt om, men ikke nødvendigvis testet, nemlig MOTBAKKELØP!!
En effektiv økt bestående av 4 supersett.
Bare du har en benk, stol eller kasse, kan du gjøre denne økten både inne og ute. Økten består av 4 supersett. Hvert supersett består av to øvelser der du bytter på å gjøre hver av de to øvelsene uten å ta pause i mellom. Hver øvelse skal gjøres 3 ganger, 10 repetisjoner per gang. Du velger selv hvor stor pause du vil ta mellom hvert supersett, jo mindre pause du tar, jo tyngre er det. Øvelsene du skal gjøre er:
