Tren hele kroppen uten utstyr.
Denne økten er laget for deg som er i uke 12-16, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Utfordring for underkroppen!
Denne økten er laget for deg som er gravid i uke 12-16, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også!
Effektiv trening for hele kroppen.
Denne treningsøkten er laget for deg som er i uke 16-20, men kan selvfølgelig trenes før eller etter dette også.
Utfordringer for hele kroppen!
Denne økten er laget for deg som er gravid i uke 16-20, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Variert og morsom økt for hele kroppen.
Denne treningsøkten er for deg som er i uke 20-24, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
En skikkelig bra treningsøkt!
Denne treningsøkten er laget for deg som er i uke 20-24, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også.
Effektiv trening med strikk.
Denne økten er laget for deg som er i uke 24-28, men du kan selvfølgelig trene den før eller etter også.
Hele kroppen får utfordret seg skikkelig!
Denne økten er laget for deg som er i uke 24-28, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også. Noen av øvelsene er med strikk som du får kjøpt i de fleste sportsbutikker, eller i nettbutikker som har sportsutstyr.
Effektiv trening med strikk.
Denne økten er laget for deg som er i uke 28-32, men du kan selvfølgelig trene den før og etter også. De fleste av øvelsene er med strikk, som gjør økten ekstra effektiv.
Trening av hele kroppen.
Denne treningsøkten er for deg som er i uke 28-32, men du kan godt trene den før og etter også.
Effektiv trening av overkroppen.
Denne treningsøkten består av i alt 7 forskjellige øvelser. Disse øvelsene kan enten gjøres som 3 x10 repetisjoner, som sirkeltrening, TABATA eller supersett. Det er lurt å variere mellom disse måtene å gjennomføre treningsøkten på. Dette kan du lese mer om her.
En økt som passer for alle!
Her er enda en fin pilatesøkt med Trine Tschudi. En økt som gir deg god holdning, løser opp i spenninger, og gir styrke til mange små muskler du kanskje ikke engang visste at du hadde.
Enda en deilig yogaøkt med Anne Siri.
Denne økten er super å gjøre på ettermiddagen eller kvelden, men kan også gjøres på morgen.
I denne yogaøkten er det flere stående øvelser.
En rolig og deilig økt med vår flinke instruktør Anne Siri.
Morsom og effektiv utetrening.
Her introduserer vi deg for en treningsform som de fleste har hørt om, men ikke nødvendigvis testet, nemlig MOTBAKKELØP!!
Pilates kan trenes ute i sommerhalvåret!
Det er mange som spør hva de skal gjøre hvis de har vondt et sted og ikke kan gjøre øvelsen som er på videoen. Det er vanskelig å gi et godt svar til alle fordi «vondtene» våre er så forskjellige. Er du i tvil bør du ta kontakt med lege eller fysioterapeut, men regelen bør være å ikke gjøre øvelser som gjør vondt uten godkjenning av lege.
En effektiv økt for hele kroppen.
Hvis du ikke har strikk fra før, løp og kjøp i nærmeste sportsbutikk. Eller på nett, for eksempel her. Trening med strikk er ikke bare effektivt, men noe du kan gjøre uansett hvor du er!
En deilig 40 minutters økt sammen med Trine.
Her viser Trine deg hvordan du får trent både mage og rygg samtidig som du jobber med bevegelighet i ryggsøylen.
Her er en deilig pusteøvelse som vil gjøre deg rolig og avslappet.
Ta deg tid til denne lille sekvensen eller pusteøvelse for å redusere stress de dagene du føler deg sliten eller stresset.
En effektiv økt bestående av 4 supersett.
Bare du har en benk, stol eller kasse, kan du gjøre denne økten både inne og ute. Økten består av 4 supersett. Hvert supersett består av to øvelser der du bytter på å gjøre hver av de to øvelsene uten å ta pause i mellom. Hver øvelse skal gjøres 3 ganger, 10 repetisjoner per gang. Du velger selv hvor stor pause du vil ta mellom hvert supersett, jo mindre pause du tar, jo tyngre er det. Øvelsene du skal gjøre er:
En 40 minutters økt som gjøres sittende og liggende på matte.
Denne økten passer godt for deg som ikke har trent så mye pilates fra før, men er også fin for deg som trener pilates fra før. Jo mer du har trent pilates, jo riktigere klarer du å gjøre øvelsene, og desto tyngre blir det.
Styrketrening hjemme: Økt 4
(12x3)
Strekk ut, eller bruk en foam roller som her.
Avslutt gjerne hver treningsøkt med å strekke ut/bruke foam roller slik at du får løst godt opp, får mindre spenninger, og holder deg smidig.
Styrke og kondisjon i fin kombinasjon.
Denne økten kan du gjerne kombinere med en av våre andre treningsvideoer for gravide.
