Stor forskjell på sukkerinnhold!
Müsli kan være en sunn start på dagen hvis du velger typer som inneholder mye fiber og fullkorn og lite sukker. Men en del typer inneholder forholdsvis mye sukker og energi. Særlig de som inneholder mye tørket frukt.
Hva er forskjellen på müsli og granola?
Müsli, crüsli og granola er frokostblandinger som er laget av valset korn. Forskjellen på müsli og crüsli er at crüsli er bakt i ovn, gjerne med søtning som sukker, juice eller honning. Granola er egentlig bare et annet navn for crüsli.
Mange oppfatter müsli som sunnere enn andre typer frokostblandinger. Sannheten er at en del müsli, crüsli og granola inneholder langt mer sukker enn hva du finner i mange andre frokostblandinger.
Mye sukker i tørket frukt
Det høye sukkerinnholdet i en del müslityper, skyldes ofte at de inneholder en del tørket frukt og bær. Frukt og bær er sunt, men når de er tørket blir sukkerinnholdet mye mer konsentrert. Vil du ha en frokost uten for mye sukker, bør du derfor velge en type som ikke inneholder for mye tørket frukt/bær.
Se opp for sunnvasking!
Som forbruker kan det være vanskelig å velge ut de sunneste frokostblandingene. Både fordi det er mye å velge mellom, og fordi en del frokostblandinger har navn og design som gjør at de fremstår som sunnere enn de er. Dette kaller vi ofte for «sunnvasking».
En müsli eller frokostblanding som har bilder av frukt eller bær på emballasjen kan for eksempel fremstå sunnere enn andre typer uten at den nødvendigvis er det. Vær også oppmerksom på at selv om det står «uten tilsatt sukker» på en frokostblanding, så kan den være tilsatt eplejuicekonsentrat som inneholder mye fruktsukker.
Mye fiber i vinnerne
Når du velger en frokostblanding eller müsli, er det lurt å sjekke fiberinnholdet.
En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt. De aller fleste får i seg mindre fiber enn anbefalt. Fiber er bra for fordøyelsen, vekten, blodsukkeret og helsa. Når du velger müsli eller andre typer frokostblandinger, gå for de som inneholder mye fiber og lite sukker slik som vinnerne av denne testen.
Derfor bør du spise fiber og fullkorn
Mer sukker etter trening
Selv om de fleste av oss bør velge frokostblandinger med lite sukker og mye fiber til hverdags, kan du som trener mye gjerne spise müsli/crüsli med et litt høyere sukkerinnhold etter en treningsøkt. Da trenger du påfyll av både karbohydrater og protein, noe som gjør müsli/granola med melk eller yoghurt er et supert restitusjonsmåltid.
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på et utvalg müsli, crüsli og granola som finnes i de største dagligvarekjedene.
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, mettet og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom mange får i seg for mye sukker og for lite fiber.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
-
0 VoteCoop Granola hazelnuts Strawberry, H & J Brüggen KG for Coop0%
-
5 VotesBare Bra Supergranola hasselnøtt & kokos, Orkla Foods Norge AS16.67%
-
5 VotesBare Bra Supergranola kakao & bringebær, Orkla Foods Norge AS16.67%
-
2 VotesBerit Urkorn granola puffet quinoa, Berit Nordstrand SN AS6.67%
-
0 VoteBare Bra Granola blåbær & sitron, Orkla Foods Norge AS0%
-
3 VotesBare Bra Proteingranola kakao, kokos & mandel, Orkla Foods Norge AS10%
-
0 VoteAxa Granola apple & raisin, Läntmannen Ceralia AS0%
-
0 VoteSynnøve Granola jordbær, Synnøve Finden AS0%
-
1 VoteFirst Price Fruktmüsli, Unil AS3.33%
-
1 VoteEldorado Müsli fullkornshjerter og biter av bringebær og fersken, Unil AS3.33%
-
0 VoteAXA 4 korn, Läntmannen Ceralia AS0%
-
1 VoteGod Start Fruktmüsli banan & rosin, H & J Brüggen KG for REMA 10003.33%
-
1 VoteEldorado Crunchy granola røde bær, Unil AS3.33%
-
0 VoteEldorado Crunchy granola naturell, Unil AS0%
-
0 VoteRude Health Granola the ultimate organic, Rude Health0%
-
0 VoteCoop Gullbygg Granola av bygg, Crispi Food AS0%
-
0 VoteRude Health Muesli super fruity, Rude Health0%
-
1 VoteAXA Blåbær müsli, Läntmannen Ceralia AS3.33%
-
0 VoteEldorado Müsli fullkornsflak og biter av ananas og kokos, Unil AS0%
-
0 VoteSuperbra Müsli blåbær, bringebær, Ivrig Handel AS0%
-
1 VoteXtra Fruktmüsli, Coop Trading AS3.33%
-
2 VotesQuaker Cruesli 4 nøtter granola, Pepsico Nederland BV6.67%
-
0 VoteREMA 1000 Crunchy müsli, H & J Brüggen KG for REMA 10000%
-
0 VoteSuperbra Müsli eple, kanel, Ivrig Handel AS0%
-
0 VoteSuperbra Müsli jordbær, kokos, Ivrig Handel AS0%
-
2 VotesQuaker Cruesli Solfrokost granola, Pepsico Nederland BV6.67%
-
0 VoteDen sorte havre Müsli lett ristet med tranebær, Den sorte havre, Tveter gård0%
-
0 VoteDen sorte havre Müsli med belgisk sjokolade, Den sorte havre, Tveter gård0%
-
0 VoteAXA Gold berries müsli, Läntmannen Ceralia AS0%
-
3 VotesAXA Frukt müsli, Läntmannen Ceralia AS10%
-
0 VoteCoop Crunchy müsli med blandede bær, H & J Brüggen KG for Coop0%
-
0 VoteCoop Müsli frukt og kjerner, H & J Brüggen KG for Coop0%
-
0 VoteCoop Änglamark Økologisk fruktmüsli, H & J Brüggen KG for Coop0%
-
0 VoteCoop Müsli fruit, H & J Brüggen KG for Coop0%
-
0 VoteCoop Müsli frukt & nøtter, H & J Brüggen KG for Coop0%
-
1 VoteFirst Price crunchy müsli, Unil AS3.33%
-
0 VoteCoop Crunchy müsli joghurt & jordbær, H & J Brüggen KG for Coop0%
-
1 VoteAXA Gold energi müsli, Läntmannen Ceralia AS3.33%
Følg oss