Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Dessert, eller sunt lite måltid?

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

De fleste har fått med seg at det er sunt å spise ofte, fremfor å spise få og store måltider. Ideelt sett bør vi spise 3-4 hovedmåltider, og 1-2 mellommåltider. Men, hva bør vi velge som mellommåltid?

Det optimale mellommåltidet

Det er mange meninger om hva et mellommåltid bør inneholde av energi og næringsstoffer. Hvor mange kalorier et mellommåltid skal gi deg, avhenger jo selvfølgelig også av hvor mye du spiser ellers og hvor aktiv du er. Men for de aller fleste kan en tommelfingerregel være at et mellommåltid bør gi deg et sted mellom 150 og 250 kcal.

Mye fiber og protein

Jo mer protein og fiber det er i et mellommåltid, jo bedre er det fordi både protein og fiber metter godt uten å gi store svingninger i blodsukkeret.

Grønnsaker, frukt og bær inneholder bra med fiber. Dette er mat som mange av oss gjerne kan spise mer av, noe som gjør at det kan være lurt å velge som mellommat. Men frukt og grønt inneholder minimalt med protein. Melkeprodukter derimot inneholder bra med protein. Et komplett mellommåltid kan derfor være en frukt eller grønt, og et melkebasert mellommåltid som inneholder bra med protein og ikke for mye sukker.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på et utvalg müsliyoghurt og melkebaserte mellommåltider som er å få kjøpt i de største matvarekjedene. Vi har tatt utgangspunkt i mellommåltidenes innhold av protein, sukker, mettet fett og fiber, og rangert dem i forhold til dette. Mye protein og fiber har trukket opp, mens mye sukker og mettet fett har trukket ned. Næringsinnholdet er vurdert per stykk og ikke per 100 gram vare.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de beste får terningkast 6 og det dårligste terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter i andre tester.

Testresultater

q-skyr_paerevett

Skyr pærevett

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning6

Energi: 778 kJ (184 kcal)
Protein: 17 g
Karbohydrater: 26 g
Sukkerarter: 15 g
Fett: 0,7 g
Mettet fett: 0,2 g
Kostfiber: 3,7 g
Produsent: Q-meieriene AS

q-skyr_skogsbaerkick

Skyr skogsbærkick

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning6

Energi: 778 kJ (184 kcal)
Protein: 17 g
Karbohydrater: 26 g
Sukkerarter: 15 g
Fett: 0,7 g
Mettet fett: 0,2 g
Kostfiber: 3,7 g
Produsent: Q-meieriene AS

tine-yt_kesam

Yt kesam med bær og korn

Sunt mellommåltid med mye protein og bra med fiber.

terning6

Energi: 916 kJ (217 kcal)
Protein: 17,29 g
Karbohydrater: 30,4 g
Sukkerarter: 19 g
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 1,7 g
Kostfiber: 6,1 g
Produsent: Tine SA

q-skyr_skogsbaer

Skyr skogsbær og vanilje

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning6

Energi: 396 kJ (93 kcal)
Protein: 16 g
Karbohydrater: 6,4 g
Sukkerarter: 5,6 g
Fett: 0,3 g
Mettet fett: 0,2 g
Kostfiber: 0,5 g
Produsent: Q-meieriene AS

q-skyr_blabaer

Skyr blåbær og vanilje

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning6

Energi: 396 kJ (93 kcal)
Protein: 16 g
Karbohydrater: 6,4 g
Sukkerarter: 6,4 g
Fett: 0,3 g
Mettet fett: 0,2 g
Kostfiber: 0,5 g
Produsent: Q-meieriene AS

q-skyr_vaniljevilje

Skyr vaniljevilje

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning6

Energi: 741 kJ (175 kcal)
Protein: 17 g
Karbohydrater: 22 g
Sukkerarter: 15 g
Fett: 1,7 g
Mettet fett: 0,7 g
Kostfiber: 2 g
Produsent: Q-meieriene AS

q-skyr_sitrongnist

Skyr sitrongnist

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning5

Energi: 578 kJ (136 kcal)
Protein: 17 g
Karbohydrater: 16 g
Sukkerarter: 15 g
Fett: 0,3 g
Mettet fett: 0,2 g
Kostfiber: 0 g
Produsent: Q-meieriene AS

q-skyr_melonmani

Skyr melonmani

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning5

Energi: 578 kJ (136 kcal)
Protein: 17 g
Karbohydrater: 16 g
Sukkerarter: 16 g
Fett: 0,4 g
Mettet fett: 0,2 g
Kostfiber: 0 g
Produsent: Q-meieriene AS

q-skyr_bringebaermett

Skyr bringebærmett

Sunt og proteinrikt mellommåltid.

terning5

Energi: 581 kJ (137 kcal)
Protein: 17 g
Karbohydrater: 16 g
Sukkerarter: 16 g
Fett: 0,4 g
Mettet fett: 0,2 g
Kostfiber: 0,4 g
Produsent: Q-meieriene AS

tine-yt_bringebaer_tranebaer_korn

Yt mellommåltidsdrikk bringebær, tranebær og korn

Bra med protein og fiber, men en del mer sukker enn testvinnerne.

terning5

Energi: 852 kJ (201 kcal)
Protein: 12 g
Karbohydrater: 36 g
Sukkerarter: 26,7 g
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,6 g
Kostfiber: 4,2 g
Produsent: Tine SA

tine-go_morgen_gresk_skogsbaer

Gó morgen gresk type, skogsbæryoghurt med nøttekrønsj

Greit mellommåltid. Bra med protein, greit med fiber og ikke altfor mye sukker.

terning5

Energi: 988 kJ (234 kcal)
Protein: 15 g
Karbohydrater: 26,6 g
Sukkerarter: 18,0 g
Fett: 7,4 g
Mettet fett: 3,4 g
Kostfiber: 3,0 g
Produsent: Tine SA

tine-yt_fortrening_skogsbaer_korn

Yt mellommåltidsdrikk skogsbær og korn

Greit mellommåltid. Greit med protein og fiber, litt mye sukker.

terning5

Energi: 825 kJ (195 kcal)
Protein: 12 g
Karbohydrater: 31 g
Sukkerarter: 29,0 g
Fett: 2,2 g
Mettet fett: 1,2 g
Kostfiber: 3,7 g
Produsent: Tine SA

tine-go_morgen_gresk_naturell

Gó morgen gresk type, naturell yoghurt med nøttecrüsli

Bra mellommåltid. Bra med protein, ikke for mye sukker. Litt lite fiber og mer mettet fett enn mange andre.

terning4

Energi: 1080 kJ (257 kcal)
Protein: 16,38 g
Karbohydrater: 23,4 g
Sukkerarter: 14,4 g
Fett: 11,3 g
Mettet fett: 4,9 g
Kostfiber: 0,4 g
Produsent: Tine SA

synnove-gresk_crispy_granola_jordbaer

Gresk yoghurt crispy granola jordbær

Et greit alternativ, men bare halvparten så mye protein som testvinnerne. Litt for mye sukker.

terning4

Energi: 824 kJ (195 kcal)
Protein: 8,91 g
Karbohydrater: 30,5 g
Sukkerarter: 23,1 g
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 1,8 g
Kostfiber: 0,9 g
Produsent: Synnøve Finden AS

fjordland-byggrynslunsj_bringebaer

Byggrynslunsj, bringebær

Et greit mellommåltid. Ikke for mye sukker, greit med fiber, men mindre protein enn testvinnerne.

terning4

Energi: 699 kJ (166 kcal)
Protein: 5,25 g
Karbohydrater: 21 g
Sukkerarter: 12,9 g
Fett: 6,2 g
Mettet fett: 3,8 g
Kostfiber: 2,6 g
Produsent: Fjordland AS

fjordland-byggrynslunsj_blabaer

Byggrynslunsj, blåbær

Et greit mellommåltid. Ikke for mye sukker, greit med fiber, men mindre protein enn testvinnerne.

terning4

Energi: 705 kJ (168 kcal)
Protein: 5,25 g
Karbohydrater: 21 g
Sukkerarter: 12,9 g
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 3,8 g
Kostfiber: 2,6 g
Produsent: Fjordland AS

synnove-gresk_honning_granola

Gresk yoghurt honning og granola

Mye sukker, lite fiber, men middels innhold av protein.

terning3

Energi: 922 kJ (218 kcal)
Protein: 8,8 g
Karbohydrater: 37 g
Sukkerarter: 33,6 g
Fett: 3,8 g
Mettet fett: 2,2 g
Kostfiber: 0,5 g
Produsent: Synnøve Finden AS

tine-go_morgen_vanilje_nottemix

Gó morgen vaniljeyoghurt med nøttemix

En del sukker, mer mettet fett enn en del av de andre, og litt lite protein.

terning3

Energi: 1236 kJ (296 kcal)
Protein: 10,7 g
Karbohydrater: 23,4 g
Sukkerarter: 23,4 g
Fett: 17,6 g
Mettet fett: 4,1 g
Kostfiber: 1,25 g
Produsent: Tine SA

tine-go_morgen_vanilje_havrecrisp

Gó morgen vaniljeyoghurt med havrecrisp

En del sukker, mer mettet fett enn en del av de andre, og litt lite protein.

terning3

Energi: 1137 kJ (269 kcal)
Protein: 8,8 g
Karbohydrater: 39 g
Sukkerarter: 25,4 g
Fett: 9,0 g
Mettet fett: 4,0 g
Kostfiber: 1,8 g
Produsent: Tine SA

activia-blabaer

Activia blåbær

En del sukker, mer mettet fett enn en del av de andre, og litt lite protein.

terning3

Energi: 988 kJ (237 kcal)
Protein: 8,17 g
Karbohydrater: 38 g
Sukkerarter: 24,5 g
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 3,4 g
Kostfiber: 2,1 g
Produsent: Danone Norge

activia-vaniljesmak

Activia vaniljesmak

Litt lite protein og nokså mye sukker.

terning3

Energi: 950 kJ (228 kcal)
Protein: 8,93 g
Karbohydrater: 35,0 g
Sukkerarter: 24,7 g
Fett: 5,3 g
Mettet fett: 3,8 g
Kostfiber: 2,1 g
Produsent: Danone Norge

tine-go_morgen_melon_pasjonsfrukt

Gó morgen melon- og pasjonsfrukt yoghurt med 4-kornsmüsli

Mye sukker, litt lite protein.

terning3

Energi: 1029 kJ (244 kcal)
Protein: 8,58 g
Karbohydrater: 39 g
Sukkerarter: 29,3 g
Fett: 5,7 g
Mettet fett: 3,3 g
Kostfiber: 2,3 g
Produsent: Tine SA

tine-go_morgen_jordbaer

Gó morgen jordbæryoghurt

Mye sukker, litt lite protein.

terning3

Energi: 1017 kJ (242 kcal)
Protein: 8,58 g
Karbohydrater: 39 g
Sukkerarter: 29,3 g
Fett: 5,7 g
Mettet fett: 3,3 g
Kostfiber: 2,3 g
Produsent: Tine SA

tine-piano_riskrem_bringebaer

Piano riskrem, bringebærsaus

Lite protein og fiber.

terning3

Energi: 654 kJ (157 kcal)
Protein: 2,7 g
Karbohydrater: 19,4 g
Sukkerarter: 11,9 g
Fett: 7,6 g
Mettet fett: 4,5 g
Kostfiber: 0,1 g
Produsent: Tine SA

tine-go_morgen_skogsbaer

Gó morgen skogsbæryoghurt med 4-kornmusli

Mye sukker,litt lite protein og fiber.

terning3

Energi: 1039 kJ (245.7 kcal)
Protein: 8,8 g
Karbohydrater: 39 g
Sukkerarter: 29,3 g
Fett: 5,9 g
Mettet fett: 3,3 g
Kostfiber: 0,2 g
Produsent: Tine SA

tine-go_morgen_mango_banan

Gó morgen mango- og banan yoghurt med fruktmusli

Mye sukker,litt lite protein og fiber.

terning3

Energi: 1127 kJ (267 kcal)
Protein: 8,19 g
Karbohydrater: 41,0 g
Sukkerarter: 31,2 g
Fett: 8,2 g
Mettet fett: 3,3 g
Kostfiber: 0,4 g
Produsent: Tine SA

q-snjo_blabaer

Snjo kvarg med blåbær

Ikke spesielt mye protein. Nokså mye sukker, og lite fiber.

terning3

Energi: 876 kJ (210 kcal)
Protein: 7,5 g
Karbohydrater: 21 g
Sukkerarter: 19,5 g
Fett: 10,5 g
Mettet fett: 6,0 g
Kostfiber: 0,5 g
Produsent: Q-meieriene AS

tine-piano_karamell_sjokoladecrisp

Piano duo, karamell og sjokoladecrisp

Passer bedre som dessert. Lite protein og fiber. Nokså mye sukker.

terning3

Energi: 858 kJ (205 kcal)
Protein: 4,4 g
Karbohydrater: 28,6 g
Sukkerarter: 25,0 g
Fett: 8,2 g
Mettet fett: 3,7 g
Kostfiber: 0 g
Produsent: Tine SA

tine-piano_nottetoffee_sjokoladecrisp

Piano duo, nøttetoffee & sjokoladecrisp

Passer bedre som dessert. Lite protein og fiber. Nokså mye sukker.

terning3

Energi: 829 kJ (197 kcal)
Protein: 4,6 g
Karbohydrater: 23,8 g
Sukkerarter: 20,2 g
Fett: 9,0 g
Mettet fett: 5,4 g
Kostfiber: 0,2 g
Produsent: Tine SA

tine-rislunsj_jordbaer

Rislunsj, jordbær

Passer bedre som dessert. Lite protein og fiber. Nokså mye sukker.

terning3

Energi: 907 kJ (216 kcal)
Protein: 4,4 g
Karbohydrater: 30 g
Sukkerarter: 18,0 g
Fett: 8,6 g
Mettet fett: 5,1 g
Kostfiber: 0,3 g
Produsent: Tine SA

tine-rislunsj_bringebaer_rips

Rislunsj, bringebær og rips

Passer bedre som dessert. Lite protein og fiber. Nokså mye sukker.

terning3

Energi: 940 kJ (223.5 kcal)
Protein: 4,5 g
Karbohydrater: 31,5 g
Sukkerarter: 19,5 g
Fett: 8,6 g
Mettet fett: 5,1 g
Kostfiber: 0,3 g
Produsent: Tine SA

tine-piano_duo_sjokolade_sjokoladecrisp

Piano duo, sjokolade & sjokoladecrisp

Passer bedre som dessert. Lite protein og fiber. Nokså mye sukker.

terning3

Energi: 865 kJ (206 kcal)
Protein: 4,3 g
Karbohydrater: 28,6 g
Sukkerarter: 19,0 g
Fett: 8,2 g
Mettet fett: 5,1 g
Kostfiber: 0,7 g
Produsent: Tine SA

q-snjo_bringebaer

Snjo kvarg med bringebær

Litt for mye sukker, middels innehold av protein, lite fiber og mest mettet fett av alle.

terning3

Energi: 900 kJ (215 kcal)
Protein: 7,5 g
Karbohydrater: 22,5 g
Sukkerarter: 22,5 g
Fett: 10,5 g
Mettet fett: 6 g
Kostfiber: 0,8 g
Produsent: Q-meieriene AS

synnove-gresk_pekannotter_honning

Gresk yoghurt pekannøtter og honning

Ingen terning, mangler tall.

Energi: 992 kJ (237 kcal)
Protein: 8,8 g
Karbohydrater: 32 g
Sukkerarter: - g
Fett: 8 g
Mettet fett: - g
Kostfiber: - g
Produsent: Synnøve Finden AS

Næringsinnhold per enhet Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbohydrater, g Sukker, g Fett, g Mettet fett, g Kostfiber, g
Skyr pærevett, Q-meieriene AS 778 184 17,0 26,0 15,0 0,7 0,2 3,7
Skyr skogsbærkick, Q-meieriene AS 778 184 17,0 26,0 15,0 0,7 0,2 3,7
Yt kesam med bær og korn, Tine SA 916 217 17,3 30,4 19,0 3,2 1,7 6,1
Skyr skogsbær og vanilje , Q-meieriene AS 396 93 16,0 6,4 5,6 0,3 0,2 0,5
Skyr blåbær og vanilje, Q-meieriene AS 396 93 16,0 6,4 6,4 0,3 0,2 0,5
Skyr vaniljevilje, Q-meieriene AS 741 175 17,0 22,0 15,0 1,7 0,7 2,0
Skyr sitrongnist, Q-meieriene AS 578 136 17,0 16,0 15,0 0,3 0,2 0,0
Skyr melonmani, Q-meieriene AS 578 136 17,0 16,0 16,0 0,4 0,2 0,0
Skyr bringebærmett, Q-meieriene AS 581 137 17,0 16,0 16,0 0,4 0,2 0,4
Yt mellommåltidsdrikk bringebær, tranebær og korn, Tine SA 852 201 12,0 36,0 26,7 1,5 0,6 4,2
Gó morgen gresk type, skogsbæryoghurt med nøttekrønsj, Tine SA 988 234 15,0 26,6 18,0 7,4 3,4 3,0
Yt mellommåltidsdrikk skogsbær og korn, Tine SA 825 195 12,0 31,0 29,0 2,2 1,2 3,7
Gó morgen gresk type, naturell yoghurt med nøttecrüsli, Tine SA 1080 257 16,4 23,4 14,4 11,3 4,9 0,4
Gresk yoghurt crispy granola jordbær, Synnøve Finden AS 824 195 8,9 30,5 23,1 4,0 1,8 0,9
Byggrynslunsj, bringebær, Fjordland AS 699 166 5,23 21,0 12,9 6,2 3,8 2,6
Byggrynslunsj, blåbær, Fjordland AS 705 168 5,3 21,0 12,9 6,3 3,8 2,6
Gresk yoghurt honning og granola, Synnøve Finden AS 922 218 8,8 37,0 33,6 3,8 2,2 0,5
Gó morgen vaniljeyoghurt med nøttemix, Tine SA 1236 296 10,7 23,4 23,4 17,5 4,1 1,2
Gó morgen vaniljeyoghurt med havrecrisp, Tine SA 1137 269 8,8 39,0 25,4 9,0 4,0 1,9
Activia blåbær, Danone Norge 988 237 8,2 38,0 24,5 4,9 3,4 2,1
Activia vaniljesmak, Danone Norge 950 228 8,9 35,0 24,7 5,3 3,8 2,1
Gó morgen melon- og pasjonsfrukt yoghurt med 4-kornsmüsli, Tine SA 1029 244 8,6 39,0 29,3 5,7 3,3 2,3
Gó morgen jordbæryoghurt, Tine SA 1017 242 8,6 39,0 29,3 5,7 3,3 2,3
Piano riskrem, bringebærsaus, Tine SA 654 157 2,7 19,5 11,9 7,6 4,5 0,1
Gó morgen skogsbæryoghurt med 4-kornmusli, Tine SA 1039 246 8,8 39,0 29,3 5,9 3,3 0,2
Gó morgen mango- og banan yoghurt med fruktmusli, Tine SA 1127 267 8,2 41,0 31,2 8,2 3,3 0,4
Snjo kvarg med blåbær, Q-meieriene AS 876 210 7,5 21,0 19,5 10,5 6,0 0,5
Piano duo, karamell og sjokoladecrisp, Tine SA 858 205 4,4 28,6 25,0 8,2 3,7 0,0
Piano duo, nøttetoffee & sjokoladecrisp, Tine SA 829 197 4,6 23,8 20,2 9,0 5,4 0,2
Rislunsj, jordbær, Tine SA 907 216 4,4 30,0 18,0 8,6 5,1 0,3
Rislunsj, bringebær og rips, Tine SA 940 224 4,5 31,5 19,5 8,6 5,1 0,3
Piano duo, sjokolade & sjokoladecrisp, Tine SA 865 206 4,3 28,6 19,0 8,2 5,1 0,7
Snjo kvarg med bringebær, Q-meieriene AS 900 215 7,5 22,5 22,5 10,5 6,0 0,8
Gresk yoghurt pekannøtter og honning, Synnøve Finden AS 992 237 8,8 32,0 - 8,0 - -
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: