Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:

Ingen av disse er en fullverdig lunsj.

I denne testen har vi sett på næringsinnholdet i havre- bygg- og rismåltider som vi finner i meierihyllene. Noen av bygg- og havremåltidene passer fint som et mellommåltid eller liten frokost, mens alle rismåltidene blir mer som dessert å regne. Disse inneholder minimalt med fiber, og mange inneholder mye sukker.

Frokost, lunsj, eller dessert?

At mange av måltidene heter «lunsj» kan gi rom for misforståelser, for ingen av disse inneholder nok energi til at de kan fungere som en fullverdig lunsj med mindre målet er vektnedgang.

Taperne i denne testen inneholder altfor lite fiber, for mye sukker, og for lite protein til å kunne kalles et sunt lite mellommåltid også. Dette er mer som dessert å regne.

Bygg er sunt!

De fleste inneholder omstridt tilsetningsstoff

Flere av fiskekakene i denne testen inneholder tilsetningsstoffet karragenan (E407).
Karragenan har evne til å trekke til seg vann og danne en gelélignende substans, og er godkjent til bruk i matindustrien. Men i løpet av de siste årene har en del eksperter begynt å stille spørsmål til bruken av karragenan i mat. Grunnen til dette er at forskning på dyr har vist at karragenan kan fremkalle betennelse i tarmen, sannsynligvis som følge av endringer i tarmfloraen.

De som er skeptiske til karragenan mener at dette tilsetningsstoffet heller ikke er gunstig for oss mennesker. Vi vet fremdeles ikke nok om dette, men hvis du vil være føre var kan det være lurt å velge matvarer som ikke inneholder dette tilsetningsstoffet. De fleste av produktene i denne testen inneholder karragenan.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi vurdert næringsinnholdet i en porsjon, ikke per 100 gram slik vi gjør med en del andre matvarer. Grunnen til dette er at det er det totale inntaket som teller. For å rangere produktene har vi sett på hvor mye mettet fett, sukker, fiber og protein de inneholder. Mye protein og fiber har trukket opp, mens mye sukker og mettet fett har trukket ned. Vi har gitt plusspoeng til de som ikke inneholder E407 og kunstig søtning. Produktene er rangert i forhold til hverandre, og denne gangen har vi valgt å gi terningkast 2-6.

Trendy med grøt


I denne testen har vi sett på næringsinnholdet i havre- bygg- og rismåltider som vi finner i meierihyllene. Noen av bygg- og havremåltidene passer fint som et mellommåltid eller liten frokost, mens alle rismåltidene blir mer som dessert å regne.

Testresultater

Tine Havregrøt naturell og honingristede mandler, tørkede blåbær og krisp

tine-havregrot

Testens vinner. Greit med sukker, en del fiber og umettet fett, bra med protein.Fri for karragenan.

terning6

Energi: 1047 kJ (250 kcal)
Fett: 12.6 g
Mettet fett: 3.6 g
Umettet fett: 9 g
Karbohydrater: 24 g
hvorav sukkerarter: 9.9 g
Kostfiber: 5.1 g
Protein: 10.4 g
Salt: 0.54 g
Størrelse: 170 g
Søtstoff:
Karragenan: Nei
Produsent/distributør: Tine SA

Fjordland Havrelunsj naturell

fjordland-havrelunsj

Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber, ok innhold av protein. Inneholder karragenan. NB. Her har vi lagt inn næringsinnhold for 1/2 boks som tilsvarer 1 porsjon.

terning4

Energi: 863 kJ (205 kcal)
Fett: 9.1 g
Mettet fett: 5 g
Umettet fett: 4.1 g
Karbohydrater: 23 g
hvorav sukkerarter: 9.8 g
Kostfiber: 2.1 g
Protein: 7.9 g
Salt: 0.2 g
Størrelse: 350 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Fjordland AS

Tine Rislunsj uten tilsatt sukker, jordbær

tine-rislunsh_jordbaer_u_sukker

Lite sukker, ok innhold av protein. Ikke spesielt mye fiber. Inneholder karragenan. Tilsatt søtstoff.

terning4

Energi: 654 kJ (156 kcal)
Fett: 6.6 g
Mettet fett: 4.05 g
Umettet fett: 2.55 g
Karbohydrater: 19.5 g
hvorav sukkerarter: 6.75 g
Kostfiber: 2.55 g
Protein: 4.65 g
Salt: 0.3 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff: sukralose, Acesulfam K
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Tine SA

Fjordland Bygglunsj jordbær

fjordland-bygglunsj_jordbaer

Inneholder en del sukker og ikke spesielt mye fiber og protein. Inneholder karragenan.

terning4

Energi: 671 kJ (159 kcal)
Fett: 6.2 g
Mettet fett: 3.8 g
Umettet fett: 2.4 g
Karbohydrater: 21 g
hvorav sukkerarter: 13 g
Kostfiber: 2.1 g
Protein: 5.3 g
Salt: 0.38 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Fjordland AS

Fjordland Bygglunsj blåbær

fjordland-bygglunsj_blabaer

Inneholder en del sukker og ikke spesielt mye protein. Inneholder karragenan.

terning4

Energi: 678 kJ (162 kcal)
Fett: 6.3 g
Mettet fett: 3.8 g
Umettet fett: 2.5 g
Karbohydrater: 21 g
hvorav sukkerarter: 13 g
Kostfiber: 2.7 g
Protein: 5.3 g
Salt: 0.38 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Fjordland AS

Fjordland Bygglunsj bringebær

fjordland-bygglunsj_bringebaer

Inneholder en del sukker og ikke spesielt mye fiber og protein. Inneholder karragenan.

terning4

Energi: 665 kJ (158 kcal)
Fett: 6.2 g
Mettet fett: 3.8 g
Umettet fett: 2.4 g
Karbohydrater: 21 g
hvorav sukkerarter: 12 g
Kostfiber: 2.1 g
Protein: 5.4 g
Salt: 0.3 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Fjordland AS

Fjordland Havrelunsj eple & kanel

fjordland-bygglunsj_eple_kanel

Inneholder en del sukker og ikke spesielt mye fiber og protein. Inneholder karragenan.

terning3

Energi: 711 kJ (169 kcal)
Fett: 6.9 g
Mettet fett: 4 g
Umettet fett: 2.9 g
Karbohydrater: 21 g
hvorav sukkerarter: 13 g
Kostfiber: 1.7 g
Protein: 5.5 g
Salt: 0.36 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Fjordland AS

Tine Rislunsj med pasjonsfrukt uten tilsatt sukker

tine-rislunsh_pasjonsfrukt

Greit med sukker men minimalt med fiber og ikke spesielt mye protein. Inneholder søtstoff og karragenan.

terning3

Energi: 666 kJ (159 kcal)
Fett: 6.6 g
Mettet fett: 4.05 g
Umettet fett: 2.55 g
Karbohydrater: 19.5 g
hvorav sukkerarter: 6.15 g
Kostfiber: 0 g
Protein: 4.8 g
Salt: 0.58 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff: acesulfam k
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Rislunsj med jordbær

tine-rislunsh_jordbaer

Mye sukker, minimalt med fiber, og ikke spesielt mye protein. Inneholder karragenan.

terning2

Energi: 880 kJ (210 kcal)
Fett: 7.65 g
Mettet fett: 4.65 g
Umettet fett: 3 g
Karbohydrater: 31.5 g
hvorav sukkerarter: 18 g
Kostfiber: 0 g
Protein: 4.2 g
Salt: 0.3 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Rislunsj med bringebær og blåbær

tine-rislunsh_bringebaer_blabaer

Mye sukker, minimalt med fiber, og ikke spesielt mye protein. Inneholder karragenan.

terning2

Energi: 867 kJ (205 kcal)
Fett: 7.65 g
Mettet fett: 4.65 g
Umettet fett: 3 g
Karbohydrater: 30 g
hvorav sukkerarter: 18 g
Kostfiber: 0 g
Protein: 4.35 g
Salt: 0.3 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Rislunsj med bringebær og rips

tine-rislunsh_bringebaer_rips

Mye sukker, minimalt med fiber, og ikke spesielt mye protein. Inneholder karragenan.

terning2

Energi: 888 kJ (212 kcal)
Fett: 8.1 g
Mettet fett: 4.65 g
Umettet fett: 3.45 g
Karbohydrater: 31.5 g
hvorav sukkerarter: 18 g
Kostfiber: 0 g
Protein: 4.35 g
Salt: 0.3 g
Størrelse: 150 g
Søtstoff:
Karragenan: Ja
Produsent/distributør: Tine SA

Foto: Erik Helgeneset
N&aerlig;ringsinnhold per stkEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbohydrater, ghvorav sukkerarter, gKostfiber, gProtein, gSalt, gStørrelse, gSøtstoffKarragenan
Tine Havregrøt naturell og honingristede mandler, tørkede blåbær og krisp, Tine SA 1047 250 12.6 3.6 9 24 9.9 5.1 10.4 0.54 170 Nei
Fjordland Havrelunsj naturell, Fjordland AS 863 205 9.1 5 4.1 23 9.8 2.1 7.9 0.2 350 Ja
Tine Rislunsj uten tilsatt sukker, jordbær, Tine SA 654 156 6.6 4.05 2.55 19.5 6.75 2.55 4.65 0.3 150 sukralose, Acesulfam K Ja
Fjordland Bygglunsj jordbær , Fjordland AS 671 159 6.2 3.8 2.4 21 13 2.1 5.3 0.38 150 Ja
Fjordland Bygglunsj blåbær, Fjordland AS 678 162 6.3 3.8 2.5 21 13 2.7 5.3 0.38 150 Ja
Fjordland Bygglunsj bringebær, Fjordland AS 665 158 6.2 3.8 2.4 21 12 2.1 5.4 0.3 150 Ja
Fjordland Havrelunsj eple & kanel, Fjordland AS 711 169 6.9 4 2.9 21 13 1.7 5.5 0.36 150 Ja
Tine Rislunsj med pasjonsfrukt uten tilsatt sukker, Tine SA 666 159 6.6 4.05 2.55 19.5 6.15 0 4.8 0.58 150 acesulfam k Ja
Tine Rislunsj med jordbær, Tine SA 880 210 7.65 4.65 3 31.5 18 0 4.2 0.3 150 Ja
Tine Rislunsj med bringebær og blåbær, Tine SA 867 205 7.65 4.65 3 30 18 0 4.35 0.3 150 Ja
Tine Rislunsj med bringebær og rips, Tine SA 888 212 8.1 4.65 3.45 31.5 18 0 4.35 0.3 150 Ja

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Article Index

Annonse:

Sunn&Sprek

Bli med i Sunn&Sprek

Tjenesten er GRATIS og gir deg tilgang til:

  • Webtrening: Tren hvor du vil sammen med en av våre instruktører. Velg mellom styrke/kondisjon, yoga, eller pilates.
  • Sunne, smakfulle oppskrifter med utregnet energi- og næringsinnhold
  • Nye treningsplaner, oppskrifter og tips hver uke