Lurt å gå for de minste.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Det er ferietid, og for mange er sommer og ferie forbundet med is. Noen spiser kanskje is hver dag i ferien. Hvis denne isen kommer i tillegg til, og ikke istedenfor annen mat, kan det fort bli for mye kalorier i løpet av en dag.
Et lite måltid, eller en hel middag?
Det er ingenting i veien for å spise en is en gang i blant. En kroneis med jordbær eller sjokolade gir rundt 200 kcal, altså like mye som et lite måltid eller et litt større mellommåltid. Det finnes selvfølgelig sunnere måltider enn is, det er tross alt en del sukker i de fleste istyper, men innimellom er det faktisk helt greit å spise en is istedenfor et annet lite måltid.
Velger du derimot en av de største kjeksisene, får du i deg over 400 kcal, altså like mye kalorier som du ville ha fått ved å spise en stor lunsj. Dessuten får du i deg nokså mye sukker og fett.
Slik regner du ut kaloribehovet ditt
Sunt med is?
En del iskrem inneholder både mye sukker og kalorier. Men fordi de er laget av melk og/eller fløte, inneholder de også protein, jod, kalsium og litt vitaminer. Velger du en av de minste kjeksisene kan det derfor være et helt ok lite måltid en gang i blant.
Selvfølgelig finnes det massevis av annen mat som er sunnere, men hvis du er litt småsulten og trenger et mellommåltid så kan en av de minste kjeksisene være et helt ok alternativ innimellom.
Tre næringsstoffer du kan få for lite av
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sammenliknet et utvalg fløteiskrem i kjeks, som er å finne på bensinstasjoner og matbutikker. For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på innhold av kalorier, protein, sukkerarter og mettet fett per is, altså ikke per 100 gram. Vi har latt sukker telle dobbelt ettersom de fleste får i seg for mye sukker. Mengden kalorier, sukkerarter og mettet fett trekker ned, mens protein trekker opp.
Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.
I testen er produktene rangert fra terningkast 1 til 5. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at den sunneste får terningkast 5 og de minst sunne får terningkast 1. Et produkt som får terningkast 1 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Sandwich
Greit med sukker, kalorier og mettet fett.
Energi: 810 kJ (193 kcal)
Fett: 7,4 g
Mettet fett: 4,3 g
Karbohydrater: 28,0 g
Sukkerarter: 16,0 g
Protein: 2,9 g
Salt: 0,27 g
Mengde: 120 ml
Produsent/distributør: Diplom-Is AS
Båt is
Minst kalorier av alle.
Energi: 693 kJ (165 kcal)
Fett: 7,6 g
Mettet fett: 5,2 g
Karbohydrater: 21,2 g
Sukkerarter: 18,2 g
Protein: 3,0 g
Salt: 0,12 g
Mengde: 140 ml
Produsent/distributør: Hennig Olsen Is AS
Krone-is jordbær
Greit med sukker og kalorier.
Energi: 779 kJ (185 kcal)
Fett: 7,6 g
Mettet fett: 5,5 g
Karbohydrater: 26,6 g
Sukkerarter: 19,0 g
Protein: 1,7 g
Salt: 0,11 g
Mengde: 120 ml
Produsent/distributør: Geia Food AS
Krone-is sjokolade
Greit med sukker og kalorier.
Energi: 767 kJ (183 kcal)
Fett: 9,1 g
Mettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 23,6 g
Sukkerarter: 16,0 g
Protein: 1,9 g
Salt: 0,12 g
Mengde: 120 ml
Produsent/distributør: Geia Food AS
Krone-is jordbær
Greit med sukker og kalorier.
Energi: 837 kJ (198 kcal)
Fett: 9,0 g
Mettet fett: 6,8 g
Karbohydrater: 26,0 g
Sukkerarter: 19,0 g
Protein: 2,5 g
Salt: 0,14 g
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Diplom-Is AS
Krone-is sjokolade
Greit med sukker og kalorier.
Energi: 992 kJ (236 kcal)
Fett: 13,3 g
Mettet fett: 9,1 g
Karbohydrater: 25,6 g
Sukkerarter: 19,4 g
Protein: 3,8 g
Salt: 0,18 g
Mengde: 145 ml
Produsent/distributør: Hennig Olsen Is AS
Krone-is sjokolade
Greit med sukker og kalorier.
Energi: 921 kJ (218 kcal)
Fett: 12,0 g
Mettet fett: 9,1 g
Karbohydrater: 25,0 g
Sukkerarter: 18,0 g
Protein: 2,6 g
Salt: 0,14 g
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Diplom-Is AS
Krone-is jordbær
Greit med kalorier.
Energi: 889 kJ (212 kcal)
Fett: 9,3 g
Mettet fett: 6,8 g
Karbohydrater: 28,8 g
Sukkerarter: 22,9 g
Protein: 3,2 g
Salt: 0,17 g
Mengde: 145 ml
Produsent/distributør: Hennig Olsen Is AS
Twin
Greit med sukker og kalorier.
Energi: 946 kJ (226 kcal)
Fett: 13,2 g
Mettet fett: 10,3 g
Karbohydrater: 25,6 g
Sukkerarter: 19,4 g
Protein: 3,4 g
Salt: 0,15 g
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Hennig Olsen Is AS
Krone-is karamell
Ok med sukker og kalorier.
Energi: 965 kJ (229 kcal)
Fett: 12,0 g
Mettet fett: 9,3 g
Karbohydrater: 28,0 g
Sukkerarter: 20,0 g
Protein: 2,6 g
Salt: 0,18 g
Mengde: 125 ml
Produsent/distributør: Diplom-Is AS
Krone-is cookies
Ok med sukker og kalorier.
Energi: 950 kJ (225 kcal)
Fett: 11,0 g
Mettet fett: 7,7 g
Karbohydrater: 29,0 g
Sukkerarter: 20,0 g
Protein: 3,0 g
Salt: 0,19 g
Mengde: 130 ml
Produsent/distributør: Diplom-Is AS
Krone-is non stop
Ok med kalorier, en del sukker.
Energi: 1093 kJ (260 kcal)
Fett: 13,4 g
Mettet fett: 9,8 g
Karbohydrater: 31,5 g
Sukkerarter: 25,4 g
Protein: 3,7 g
Salt: 0,18 g
Mengde: 145 ml
Produsent/distributør: Hennig Olsen Is AS
Daim balltop
Mye sukker og kalorier.
Energi: 1534 kJ (365 kcal)
Fett: 19,4 g
Mettet fett: 12,8 g
Karbohydrater: 42,8 g
Sukkerarter: 34,2 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,30 g
Mengde: 180 ml
Produsent/distributør: Hennig Olsen Is AS
Lion
Mye kalorier og sukker.
Energi: 1752 kJ (419 kcal)
Fett: 23,1 g
Mettet fett: 17,6 g
Karbohydrater: 46,9 g
Sukkerarter: 30,8 g
Protein: 5,9 g
Salt: 0,34 g
Mengde: 200 ml
Produsent/distributør: Nestle
Big deal
Stor is som inneholder mye sukker og kalorier.
Energi: 1576 kJ (375 kcal)
Fett: 20,0 g
Mettet fett: 15,0 g
Karbohydrater: 43,6 g
Sukkerarter: 35,0 g
Protein: 5,6 g
Salt: 0,40 g
Mengde: 200 ml
Produsent/distributør: Hennig Olsen Is AS
Gigant
Stor is som inneholder mye sukker og kalorier.
Energi: 1679 kJ (401 kcal)
Fett: 22,0 g
Mettet fett: 16,0 g
Karbohydrater: 47,0 g
Sukkerarter: 35,0 g
Protein: 4,9 g
Salt: 0,26 g
Mengde: 270 ml
Produsent/distributør: Diplom-Is AS
