Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

Annonse:
Annonse:

Vinnerne er et greit alternativ til melk.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Mange oppfatter sjokolademelk som en sukkerbombe som kun skal drikkes en gang i blant. Det stemmer hvis du velger en av taperne i denne testen. De inneholder nesten like mye som sukker som brus. Velger du derimot en av vinnerne, får du en sjokolademelk som ikke inneholder så mye mer sukker enn lettmelk.

Sjokolademelk istedenfor melk?

Velger du en av testens vinnere, får du altså ikke i deg så mye mer sukker enn hvis du drikker vanlig melk. Melk er en av våre viktigste kilder til både kalsium og jod, og hvis du eller barnet ditt ikke er spesielt glad i vanlig melk, er det ingenting i veien for å drikke et glass sjokolademelk eller to om dagen. Vel og merke hvis du velger en av vinnerne av denne testen.

Testens vinner inneholder, i motsetning til mange av de andre sjokolademelkene, minimalt med sukker, og 50% mer protein og kalsium enn annen melk. Denne sjokolademelken kan altså godt drikkes istedenfor vanlig melk. Ulempen er selvfølgelig at den er en del dyrere enn vanlig melk.

Tre næringsstoffer du kan få for lite av

Sjokolademelk etter treningen

Etter en treningsøkt trenger du både protein og karbohydrater. Sjokolademelk inneholder like mye protein som vanlig melk, og har dessuten mer karbohydrater enn melk i form av sukker.

Forskning viser at sjokolademelk både kan erstatte væsketap og restituere slitne muskler etter trening, sannsynligvis på grunn av innholdet av natrium og kalium. Sjokolademelk og annen melk inneholder dessuten en fin blanding av karbohydrater og proteiner av svært god kvalitet.

Etter en skikkelig treningsøkt der det er lenge til neste måltid, kan du altså gjerne drikke en sjokolademelk.

Det er viktig å være klar over at du i slike tilfeller godt kan velge sjokolademelk som ikke nødvendigvis kommer best ut i denne testen. Etter en treningsøkt kan sjokolademelken nemlig godt inneholde mer karbohydrater/sukker, enn hva du bør tillate deg ellers.

Les også: Bedre utholdenhet med sjokolademelk

Flytende kalorier

Drikker du eller barna dine sjokolademelk ofte, kan det være lurt å velge den typen som inneholder minst sukker, fett og kalorier.

Det er også lurt å se litt på størrelsen. Når du først har en sjokolademelk drikker du gjerne opp hele. Da blir det ofte litt mye sukker og kalorier hvis du velger de største typene. I denne testen har vi derfor valgt å sammenlikne hvor mye energi og næringsstoffer du får i deg ved å drikke en hel sjokolademelk, og ikke hvor mye det er per dl.

Slik har vi gjort testen

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av sjokolademelk, har vi sett på innhold av kalorier, protein, mettet fett, og sukker per 100 g med sjokolademelk. Mengden protein trekker opp, mens mengden sukker, mettet fett og kalorier trekker ned. Vi har latt sukker telle dobbelt ettersom de fleste får i seg mer enn nok sukker.

Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.

I testen er produktene rangert fra terningkast 3 til 6. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at den sunneste får terningkast 6 og den minst sunne får terningkast 3. Et produkt som får terningkast 3 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testresultater

Tine Styrk kakao

tine-styrk

Ikke så mye sukker, greit med kalorier, bra med protein.

terning6

Energi: 190 kJ (45 kcal)
Fett: 0,2 g
Mettet fett: 0,1 g
Karbohydrater: 5,6 g
Sukkerarter: 5,5 g
Protein: 5,1 g
Kalsium: 176 mg
Jod: - mikrog
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Litago uten tilsatt sukker

tine-litago_uten

Lite sukker, greit med kalorier.

terning5

Energi: 184 kJ (44 kcal)
Fett: 1,3 g
Mettet fett: 0,8 g
Karbohydrater: 4,8 g
Sukkerarter: 4,6 g
Protein: 3,3 g
Kalsium: 131 mg
Jod: 18,0 mikrog
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Litago lettere sjokolademelk

tine-litago_lettere

Greit med sukker og kalorier.

terning5

Energi: 192 kJ (45 kcal)
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 6,0 g
Sukkerarter: 5,9 g
Protein: 3,5 g
Kalsium: 132 mg
Jod: 19,0 mikrog
Produsent/distributør: Tine SA

Q UltiMoo sjokolademelk

q-ultimoo

Ok innhold av sukker og kalorier.

terning4

Energi: 248 kJ (59 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 7,7 g
Sukkerarter: 7,7 g
Protein: 3,6 g
Kalsium: 114 mg
Jod: - mikrog
Produsent/distributør: Q-Meieriene AS

Tine Sjokomelk

tine-sjokolademelk

En del sukker.

terning4

Energi: 250 kJ (59 kcal)
Fett: 1,2 g
Mettet fett: 0,8 g
Karbohydrater: 8,7 g
Sukkerarter: 8,6 g
Protein: 3,3 g
Kalsium: 129 mg
Jod: 18,0 mikrog
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Litago original sjokolademelk

tine-litago_original

En del sukker.

terning3

Energi: 260 kJ (62 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 8,7 g
Sukkerarter: 8,5 g
Protein: 3,3 g
Kalsium: 129 mg
Jod: 15,0 mikrog
Produsent/distributør: Tine SA

Q Fersk sjokolademelk

q-fersk

Ganske mye sukker og kalorier.

terning3

Energi: 286 kJ (68 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 10,0 g
Sukkerarter: 9,0 g
Protein: 3,4 g
Kalsium: 120 mg
Jod: - mikrog
Produsent/distributør: Q-Meieriene AS

Cocio Dark chocolate milk

cocio-dark

Nokså mye sukker og kalorier. Mer mettet fett enn mange av de andre.

terning3

Energi: 303 kJ (72 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 10,0 g
Sukkerarter: 10,0 g
Protein: 3,6 g
Kalsium: - mg
Jod: - mikrog
Produsent/distributør: Cocio Chokolademælk

Cocio Classic chocolate milk

cocio-classic

Nokså mye sukker og kalorier. Mer mettet fett enn mange av de andre.

terning3

Energi: 309 kJ (73 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 10,0 g
Sukkerarter: 10,0 g
Protein: 3,4 g
Kalsium: - mg
Jod: - mikrog
Produsent/distributør: Cocio Chokolademælk

Næringsinnhold per 100 mlEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gKarbo-hydrater, gSukker, gProtein, gKalsium, mgJod, mikrog
Tine Styrk kakao, Tine SA 190 45 0,2 0,1 5,6 5,5 5,1 176 -
Tine Litago uten tilsatt sukker, Tine SA 184 44 1,3 0,8 4,8 4,6 3,3 131 18,0
Tine Litago lettere sjokolademelk, Tine SA 192 45 0,8 0,5 6,0 5,9 3,5 132 19,0
Q UltiMoo sjokolademelk, Q-Meieriene AS 248 59 1,5 0,9 7,7 7,7 3,6 114 -
Tine Sjokomelk, Tine SA 250 59 1,2 0,8 8,7 8,6 3,3 129 18,0
Tine Litago original sjokolademelk, Tine SA 260 62 1,5 1,0 8,7 8,5 3,3 129 15,0
Q Fersk sjokolademelk, Q-Meieriene AS 286 68 1,5 1,0 10,0 9,0 3,4 120 -
Cocio Dark chocolate milk, Cocio Chokolademælk 303 72 1,6 1,1 10,0 10,0 3,6 - -
Cocio Classic chocolate milk, Cocio Chokolademælk 309 73 2,0 1,3 10,0 10,0 3,4 - -
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: