Foto: Erik Helgeneset

Fiskepålegg er en fin måte å få i seg fet fisk på, men det kan være lurt å sjekke hvor mye fisk det er i det pålegget du velger. Mens noen typer inneholder over 80 % fisk, består andre fiskepålegg bare av 45-50 % fisk og mye saus.

Testresultater

Sunnmöre Peppermakrell

sunnmore-peppermakrell

En av testens vinnere. Høyest innhold av fisk og omega-3. Inneholder ikke sukker, og har et greit innhold av salt. Mye umettet fett.

terning6

Energi: 1361 kJ (325 kcal)
Fett: 29 g
Mettet fett: 4,9 g
Umettet fett: 24,1 g
Karbohydrater: 0 g
Sukker: 0 g
Protein: 16 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 3,6 mikrog
Omega-3: 7,4 g
Fisk: 87 %
Produsent/distributør: Maritim Food AS

REMA 1000 Sardiner i rapsolje

rema1000-sardiner_rapsolje

En av testens vinnere. Mye fisk, bra med omega-3, lite salt og fri for sukker. Mye umettet fett.

terning6

Energi: 1516 kJ (366 kcal)
Fett: 33 g
Mettet fett: 5,5 g
Umettet fett: 27,5 g
Karbohydrater: 2,1 g
Sukker: 0,5 g
Protein: 15 g
Salt: 0,7 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 3,8 g
Fisk: 85 %
Produsent/distributør: REMA 1000

Stabbur-Makrell Peppermakrell i rapsolje

stabburet-peppermakrell_rapsolje

En av testens vinnere. Mye omega-3, greit innhold av fisk, mer sukker enn vinnerne. Mye umettet fett.

terning6

Energi: 1229 kJ (297 kcal)
Fett: 26 g
Mettet fett: 4,3 g
Umettet fett: 21,7 g
Karbohydrater: 0,7 g
Sukker: 0 g
Protein: 15 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 4,1 mikrog
Omega-3: 6,5 g
Fisk: 85 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

Prima Sardiner i rapsolje

rema1000-prima_sardiner_rapsolje

En av testens vinnere. Mye fisk, bra med omega-3, lite salt og sukker. Bra med umettet fett.

terning6

Energi: 1126 kJ (271 kcal)
Fett: 22 g
Mettet fett: 5,1 g
Umettet fett: 16,9 g
Karbohydrater: 2,1 g
Sukker: 0,5 g
Protein: 15 g
Salt: 0,7 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 3,8 g
Fisk: 79 %
Produsent/distributør: REMA 1000

Eldorado Sardiner brisling i solsikkeolje

eldorado-sardiner_solsikkeolje

En av testens vinnere. Høyt innhold av fisk og protein. Inneholder ikke sukker, og lite salt. Mye umettet fett.

terning6

Energi: 1185 kJ (286 kcal)
Fett: 23,7 g
Mettet fett: 6 g
Umettet fett: 17,7 g
Karbohydrater: 0 g
Sukker: 0 g
Protein: 18,1 g
Salt: 0,7 g
Vitamin D: 6,21 mikrog
Omega-3: 2,7 g
Fisk: 86 %
Produsent/distributør: Unil AS

Stabbur-Makrell Filet i tomatsaus (stor)

stabburet-makrell_tomatsaus

En av testens vinnere. Mye omega-3, bra med fisk. Mer sukker enn de andre vinnerne. Mye umettet fett.

terning6

Energi: 1079 kJ (258 kcal)
Fett: 21 g
Mettet fett: 3,5 g
Umettet fett: 17,5 g
Karbohydrater: 3,5 g
Sukker: 3,4 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 3,4 mikrog
Omega-3: 5,3 g
Fisk: 71 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

Coop Sardiner i solsikkeolje

coop-sardiner_solsikkeolje

En av testens vinnere. Bra med fisk, mye protein, lite salt og sukker.

terning6

Energi: 801 kJ (192 kcal)
Fett: 12 g
Mettet fett: 2,5 g
Umettet fett: 9,5 g
Karbohydrater: 0 g
Sukker: 0 g
Protein: 21 g
Salt: 0,85 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 2,5 g
Fisk: 73 %
Produsent/distributør: Coop Trading AS

King Oscar Sardiner i extra virgin olivenolje

king_oscar-sardiner_extra_virgin_olivenolje

En av testens vinnere. Mye fisk og protein og bra med omega-3. Inneholder ikke sukker, og har et greit innhold av salt.

terning6

Energi: 1083 kJ (261 kcal)
Fett: 21 g
Mettet fett: 5 g
Umettet fett: 16 g
Karbohydrater: 0 g
Sukker: 0 g
Protein: 18 g
Salt: 1 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 3,5 g
Fisk: 75 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

Coop Makrell i tomat

coop-makrell_tomat

Mye omega-3, bra med fisk. En del umettet fett.

terning5

Energi: 983 kJ (237 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 3,3 g
Umettet fett: 14,7 g
Karbohydrater: 4,3 g
Sukker: 3,1 g
Protein: 14 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,78 mikrog
Omega-3: 5,2 g
Fisk: 70 %
Produsent/distributør: Maritim Food AS

Stabbur-Makrell Filet i tomatsaus (medium)

stabburet-makrell_tomatsaus_liten

Mye omega-3, ok innhold av fisk. Mer sukker enn vinnerne. Bra med umettet fett.

terning5

Energi: 988 kJ (238 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 15,9 g
Karbohydrater: 3,9 g
Sukker: 3,8 g
Protein: 12 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,9 mikrog
Omega-3: 4,7 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

Stabbur-Makrell Grovhakket i tomatsaus

stabburet-makrell_grovhakket_tomatsaus

Mye omega-3, greit innhold av fisk, mer sukker enn vinnerne. Bra med umettet fett.

terning5

Energi: 990 kJ (239 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 15,9 g
Karbohydrater: 3,9 g
Sukker: 3,8 g
Protein: 12 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,9 mikrog
Omega-3: 4,7 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

Stabbur-Makrell Grovhakket filet i tomatsaus ( 4 store begre)

stabburet-makrell_grovhakket_tomatsaus_beger

Greit innhold av fisk, bra med omega-3, mer sukker enn vinnerne. Bra med umettet fett.

terning5

Energi: 1003 kJ (242 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,3 g
Umettet fett: 15,7 g
Karbohydrater: 3,8 g
Sukker: 3,7 g
Protein: 13 g
Salt: 0,9 g
Vitamin D: 3,1 mikrog
Omega-3: 3,5 g
Fisk: 66 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

King Oscar Sardiner i saus laget av solmodne tomater

king_oscar-sardiner_solmodne_tomater

Bra med fisk, lite salt, greit innhold av omega-3, lite umettet fett sammenliknet med vinnerne.

terning5

Energi: 820 kJ (198 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 10,9 g
Karbohydrater: 3,4 g
Sukker: 2,5 g
Protein: 14 g
Salt: 0,8 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 3 g
Fisk: 70 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

Prima Sardiner i tomatsaus

rema1000-prima_sardiner_tomatsaus

Bra med fisk, lite sukker, mindre omega-3 og umettet fett enn vinnerne. Bra med umettet fett.

terning5

Energi: 1004 kJ (242 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 4,7 g
Umettet fett: 13,3 g
Karbohydrater: 4,2 g
Sukker: 1,2 g
Protein: 15 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 2,7 g
Fisk: 73 %
Produsent/distributør: REMA 1000

Lofoten Makrell i spicy tomat

lofoten-makrell_spicy_tomat

Greit innhold av fisk, mye omega-3, bra med umettet fett, en del sukker.

terning5

Energi: 1013 kJ (244 kcal)
Fett: 19 g
Mettet fett: 3,6 g
Umettet fett: 15,4 g
Karbohydrater: 6 g
Sukker: 4,8 g
Protein: 11 g
Salt: 1 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 5 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: Lofotprodukt AS

Lofoten Makrell filet i tomatsaus

lofoten-filet_tomat

Greit innhold av fisk, mye omega-3, bra med umettet fett, en del sukker.

terning5

Energi: 971 kJ (232 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 3,6 g
Umettet fett: 14,4 g
Karbohydrater: 5,9 g
Sukker: 4,7 g
Protein: 11 g
Salt: 0,9 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 5,5 g
Fisk: 60 %
Produsent/distributør: Lofotprodukt AS

King Oscar Yellowfin tunfiskbiter

king_oscar-tunfisk_tomat_basilikum

Bra innhold av fisk, lite omega-3, lite umettet fett, bra med protein.

terning5

Energi: 607 kJ (144 kcal)
Fett: 4 g
Mettet fett: 3 g
Umettet fett: 1 g
Karbohydrater: 0 g
Sukker: 0 g
Protein: 27 g
Salt: 1 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 0,2 g
Fisk: 70 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

First Price Makrellfilet i tomatsaus

first_price-makrellfilet

Ok innhold av fisk, greit med omega-3, bra med umettet fett.

terning5

Energi: 993 kJ (239 kcal)
Fett: 18,7 g
Mettet fett: 3,3 g
Umettet fett: 15,4 g
Karbohydrater: 5,4 g
Sukker: 3,7 g
Protein: 11,9 g
Salt: 1 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 3 g
Fisk: 59 %
Produsent/distributør: Unil AS

Stabbur-Laks Varmrøkt laks

stabburet-laks_beger

Bra med fisk, noe omega-3, lite sukker men mer salt enn vinnerne.

terning5

Energi: 825 kJ (199 kcal)
Fett: 15 g
Mettet fett: 1,6 g
Umettet fett: 13,4 g
Karbohydrater: 2,9 g
Sukker: 0,7 g
Protein: 13 g
Salt: 1,3 g
Vitamin D: 2,3 mikrog
Omega-3: 1,8 g
Fisk: 70 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

Eldorado Sardiner brisling i tomatsaus

eldorado-sardiner_tomatsaus

Bra med fisk og protein. Noe omega-3. Lite sukker.

terning5

Energi: 892 kJ (215 kcal)
Fett: 17,3 g
Mettet fett: 4,6 g
Umettet fett: 12,7 g
Karbohydrater: 1,4 g
Sukker: 1,4 g
Protein: 13,1 g
Salt: 1,4 g
Vitamin D: 7,24 mikrog
Omega-3: 2,6 g
Fisk: 76 %
Produsent/distributør: Unil AS

King Oscar Skinnfri makrellfilet i saus laget av solmodne tomater (stor)

king_oscar-makrellfilet_solmodne_tomater

Greit innhold av fisk og omega-3, mer sukker enn vinnerne.

terning5

Energi: 803 kJ (193 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 11,6 g
Karbohydrater: 3,5 g
Sukker: 3,5 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,6 mikrog
Omega-3: 2,3 g
Fisk: 62 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

King Oscar Skinnfri makrellfilet i saus laget av solmodne tomater (medium)

king_oscar-makrellfilet_solmodne_tomater_liten

Greit innhold av fisk og omega-3, mer sukker enn vinnerne.

terning5

Energi: 803 kJ (193 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 11,6 g
Karbohydrater: 3,5 g
Sukker: 3,5 g
Protein: 13 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,6 mikrog
Omega-3: 2,3 g
Fisk: 62 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

Stabbur-Makrell finhakket (rund)

stabburet-makrell_finhakket_tomatsaus

Ikke spesielt mye fisk. Greit innhold av omega-3. Ganske mye sukker.

terning4

Energi: 795 kJ (190 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 2,4 g
Umettet fett: 11,6 g
Karbohydrater: 5,3 g
Sukker: 5 g
Protein: 10 g
Salt: 1 g
Vitamin D: 2,4 mikrog
Omega-3: 3,5 g
Fisk: 50 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

King Oscar Tunfisk tomat og basilikum

king_oscar-tunfisk_tomat_basilikum

Greit innehold av fisk men lite omega-3 sammenliknet med påleggene laget av andre fiskeslag.

terning4

Energi: 558 kJ (133 kcal)
Fett: 7 g
Mettet fett: 1,2 g
Umettet fett: 5,8 g
Karbohydrater: 3,6 g
Sukker: 2,2 g
Protein: 14 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 0,21 g
Fisk: 64 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

Coop Sardner i tomatsaus

coop-sardiner_tomatsaus

Lite fisk, men ok innhold av omega-3. Lite umettet fett sammenliknet med vinnerne.

terning4

Energi: 713 kJ (172 kcal)
Fett: 13 g
Mettet fett: 1,5 g
Umettet fett: 11,5 g
Karbohydrater: 3,6 g
Sukker: 3,3 g
Protein: 9,6 g
Salt: 1,3 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 2,5 g
Fisk: 46 %
Produsent/distributør: Coop Trading AS

King Oscar Makrell i tomatsaus grovhakket (rund)

king_oscar-makrellfilet_grovhakket_rund

Ikke spesielt mye fisk. Greit innhold av omega-3. Ganske mye sukker.

terning4

Energi: 797 kJ (192 kcal)
Fett: 14 g
Mettet fett: 3,1 g
Umettet fett: 10,9 g
Karbohydrater: 7,1 g
Sukker: 4,7 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: 2,3 mikrog
Omega-3: 3,5 g
Fisk: 50 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

Stabbur-Makrell Finhakket makrellfilet i tomatsaus (4 små begre)

stabburet-makrell_finhakket_tomatsaus_beger

Ikke spesielt mye fisk. Greit innhold av omega-3. Ganske mye sukker.

terning4

Energi: 736 kJ (177 kcal)
Fett: 12 g
Mettet fett: 2,3 g
Umettet fett: 9,7 g
Karbohydrater: 6,1 g
Sukker: 5,8 g
Protein: 10 g
Salt: 1,3 g
Vitamin D: 2,4 mikrog
Omega-3: 3,6 g
Fisk: 50 %
Produsent/distributør: OrklaFoods Norge

Xtra Hakket makrell i tomatsaus

xtra-hakket_makrell_tomatsaus

Lite fisk, ganske mye sukker.

terning4

Energi: 977 kJ (233 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 2 g
Umettet fett: 16 g
Karbohydrater: 8,6 g
Sukker: 5,6 g
Protein: 10 g
Salt: 1,5 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 2 g
Fisk: 46 %
Produsent/distributør: Maritim Food AS

King Oscar Tunfisk med hot thai chili

king_oscar-tunfisk_thai_chili

Greit innehold av fisk men lite omega-3 sammenliknet med påleggene laget av andre fiskeslag. Veldig mye sukker.

terning4

Energi: 700 kJ (166 kcal)
Fett: 5,6 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 4,9 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 11 g
Protein: 17 g
Salt: 1,2 g
Vitamin D: - mikrog
Omega-3: 0,2 g
Fisk: 61 %
Produsent/distributør: King Oscar AS

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gProtein, gSalt, gVitamin D, mikrogOmega-3, gFisk, %
Sunnmöre Peppermakrell, Maritim Food AS 1361 325 29 4,9 24,1 0 0 16 1 3,6 7,4 87
REMA 1000 Sardiner i rapsolje, REMA 1000 1516 366 33 5,5 27,5 2,1 0,5 15 0,7 - 3,8 85
Stabbur-Makrell Peppermakrell i rapsolje, OrklaFoods Norge 1229 297 26 4,3 21,7 0,7 0 15 1 4,1 6,5 85
Prima Sardiner i rapsolje, REMA 1000 1126 271 22 5,1 16,9 2,1 0,5 15 0,7 - 3,8 79
Eldorado Sardiner brisling i solsikkeolje, Unil AS 1185 286 23,7 6 17,7 0 0 18,1 0,7 6,21 2,7 86
Stabbur-Makrell Filet i tomatsaus (stor), OrklaFoods Norge 1079 258 21 3,5 17,5 3,5 3,4 13 1 3,4 5,3 71
Coop Sardiner i solsikkeolje, Coop Trading AS 801 192 12 2,5 9,5 0 0 21 0,85 - 2,5 73
King Oscar Sardiner i extra virgin olivenolje, King Oscar AS 1083 261 21 5 16 0 0 18 1 - 3,5 75
Coop Makrell i tomat, Maritim Food AS 983 237 18 3,3 14,7 4,3 3,1 14 1 2,78 5,2 70
Stabbur-Makrell Filet i tomatsaus (medium), OrklaFoods Norge 988 238 19 3,1 15,9 3,9 3,8 12 1 2,9 4,7 60
Stabbur-Makrell Grovhakket i tomatsaus, OrklaFoods Norge 990 239 19 3,1 15,9 3,9 3,8 12 1 2,9 4,7 60
Stabbur-Makrell Grovhakket filet i tomatsaus ( 4 store begre), OrklaFoods Norge 1003 242 19 3,3 15,7 3,8 3,7 13 0,9 3,1 3,5 66
King Oscar Sardiner i saus laget av solmodne tomater, King Oscar AS 820 198 14 3,1 10,9 3,4 2,5 14 0,8 - 3 70
Prima Sardiner i tomatsaus, REMA 1000 1004 242 18 4,7 13,3 4,2 1,2 15 1,2 - 2,7 73
Lofoten Makrell i spicy tomat, Lofotprodukt AS 1013 244 19 3,6 15,4 6 4,8 11 1 - 5 60
Lofoten Makrell filet i tomatsaus, Lofotprodukt AS 971 232 18 3,6 14,4 5,9 4,7 11 0,9 - 5,5 60
King Oscar Yellowfin tunfiskbiter, King Oscar AS 607 144 4 3 1 0 0 27 1 - 0,2 70
First Price Makrellfilet i tomatsaus, Unil AS 993 239 18,7 3,3 15,4 5,4 3,7 11,9 1 - 3 59
Stabbur-Laks Varmrøkt laks, OrklaFoods Norge 825 199 15 1,6 13,4 2,9 0,7 13 1,3 2,3 1,8 70
Eldorado Sardiner brisling i tomatsaus, Unil AS 892 215 17,3 4,6 12,7 1,4 1,4 13,1 1,4 7,24 2,6 76
King Oscar Skinnfri makrellfilet i saus laget av solmodne tomater (stor), King Oscar AS 803 193 14 2,4 11,6 3,5 3,5 13 1 2,6 2,3 62
King Oscar Skinnfri makrellfilet i saus laget av solmodne tomater (medium), King Oscar AS 803 193 14 2,4 11,6 3,5 3,5 13 1 2,6 2,3 62
Stabbur-Makrell finhakket (rund), OrklaFoods Norge 795 190 14 2,4 11,6 5,3 5 10 1 2,4 3,5 50
King Oscar Tunfisk tomat og basilikum, King Oscar AS 558 133 7 1,2 5,8 3,6 2,2 14 1,2 - 0,21 64
Coop Sardner i tomatsaus, Coop Trading AS 713 172 13 1,5 11,5 3,6 3,3 9,6 1,3 - 2,5 46
King Oscar Makrell i tomatsaus grovhakket (rund), King Oscar AS 797 192 14 3,1 10,9 7,1 4,7 9,3 1,2 2,3 3,5 50
Stabbur-Makrell Finhakket makrellfilet i tomatsaus (4 små begre), OrklaFoods Norge 736 177 12 2,3 9,7 6,1 5,8 10 1,3 2,4 3,6 50
Xtra Hakket makrell i tomatsaus, Maritim Food AS 977 233 18 2 16 8,6 5,6 10 1,5 - 2 46
King Oscar Tunfisk med hot thai chili, King Oscar AS 700 166 5,6 0,7 4,9 12 11 17 1,2 - 0,2 61

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.