Stor forskjell på sukkerinnholdet.
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Havregrøt i porsjonspakninger er et bra alternativ både til frokost, lunsj og mellommat. I dag finnes det flere typer porsjonsgrøt i butikkene, både tørre og ferske.
De ferske inneholder generelt litt mer sukker enn de tørre, men er du en av dem som tar en skje syltetøy, honning eller sukker over grøten, så kan det hende at grøten du lager fra pose blir minst like søt som den ferdige.
Sunt med havre
Det er mange helsefordeler ved å spise havre. Havre er rik på betaglukaner, en type fiber som kan virke kolesterolsenkende. Betaglukaner har også vist seg å gi et stabilt blodsukker, noe som gir mindre søtsug, bedre konsentrasjon, lettere for å holde vekten, og som er en fordel for de som har eller står i risiko for å utvikle diabetes type 2.
Forskning viser at de som spiser bra med fiber og fullkorn, har redusert risiko for livsstilssykdommer som hjerte- karsykdom, diabetes type 2 og kreft.
Velger du en av porsjonsgrøtene som inneholder mest fiber, får du i deg 5-6 gram fiber. Vi anbefales å spise rundt 35 gram fiber per dag.
Glutenfri havre
Havre er et glutenfritt korn, og passer derfor for de som har cøliaki eller en eller annen form for glutenintoleranse. Men havre kan være ”forurenset” med gluten fra annet korn, derfor er det kun noen typer havre som garanteres å være glutenfri. Kun en av grøtene i denne testen er laget med glutenfri havre.
Grøt i farta
I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i forskjellige typer porsjonsgrøter. Noen er ferdiglaget, mens andre er tørre grøter som skal tilsettes kokende vann. Alle grøtene kan sies å være sunne, men de tørre grøtene inneholder generelt mindre sukker og litt mer fiber enn de ferdige typene.
Alle typene passer fint både som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat. Ingen av dem inneholder veldig mye kalorier, og heller ikke så mye protein. Vil du ha et måltid som metter enda litt bedre, kan du derfor ha i for eksempel litt cottage cheese eller nøtter i grøten.
Les også: Trendy med grøt
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på innholdet av sukker, protein, mettet og umettet fett, fiber og salt det er i de ulike grøtene. Vi har latt sukker og fiber telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for lite fiber men mer enn nok sukker. Mye sukker, mettet fett og salt har trukket ned, mens protein, umettet fett og fiber har trukket opp.
Vi har valgt å gi 4-6, fordi ingen av grøtene fortjener dårligere terningkast enn dette. Produktene er rangert i forhold til hverandre. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter.
Testresultater
Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme
Lite sukker og mettet fett, bra med fiber. Greit med protein.
Energi: 1050 kJ (250 kcal)
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 36,4 g
Hvorav sukker: 0,6 g
Kostfiber: 6,0 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,4 mg
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS
REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, naturell
Lite sukker og mettet fett, bra med fiber. Greit med protein.
Energi: 1023 kJ (243 kcal)
Fett: 5,2 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 37,7 g
Hvorav sukker: 0,7 g
Kostfiber: 5,7 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,0 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS
Coop Gullbygg Bygg- og havregrøt
Lite sukker og mettet fett, bra med fiber og protein.
Energi: 962 kJ (228 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 37,7 g
Hvorav sukker: 4,1 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,5 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS
REMA 1000 God start havregrøt med havrekli, røde bær
Lite mettet fett og sukker, bra med fiber.
Energi: 1018 kJ (242 kcal)
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 39,0 g
Hvorav sukker: 1,0 g
Kostfiber: 5,5 g
Protein: 7,8 g
Salt: 0,0 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS
Toro Rett i koppen havregrøt med gresskarkjerner, tranebær & bringebær
Mer sukker enn de andre vinnerne, men lite mettet fett, mye protein og greit med fiber. Saltinnholdet burde vært lavere.
Energi: 1189 kJ (282 kcal)
Fett: 8,4 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 38,0 g
Hvorav sukker: 11,0 g
Kostfiber: 5,4 g
Protein: 11,0 g
Salt: 3,8 mg
Produsent/distributør: Orkla
Møllerens Opplagt havregrøt original
Mer sukker enn de andre vinnerne, men greit med protein og fiber.
Energi: 932 kJ (221 kcal)
Fett: 4,0 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 37,1 g
Hvorav sukker: 7,7 g
Kostfiber: 4,9 g
Protein: 6,5 g
Salt: 0,7 mg
Produsent/distributør: Norgesmøllene AS
Coop Havregull
Lite sukker og mettet fett, innholdet av fiber kunne vært høyere.
Energi: 795 kJ (189 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 2,2 g
Kostfiber: 3,1 g
Protein: 7,5 g
Salt: 0,2 mg
Produsent/distributør: Stangeland Mølle AS
Eldorado Havregrøt eple, kanel, mandler og rosin
Mer sukker enn de andre vinnerne, men lite mettet fett, greit med protein og bra med fiber.
Energi: 1130 kJ (269 kcal)
Fett: 6,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 40,9 g
Hvorav sukker: 10,8 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 8,6 g
Salt: 0,0 mg
Produsent/distributør: Unil AS
Axa Havregrøt med blåbær
Greit med sukker og fiber.
Energi: 750 kJ (180 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 4,7 g
Kostfiber: 4,5 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Läntmannen
Axa Express havregrøt blueberry
Greit med sukker og fiber.
Energi: 750 kJ (180 kcal)
Fett: 3,1 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 4,7 g
Kostfiber: 4,5 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Läntmannen
Axa Express havregrøt original med melk
Greit med sukker, protein og fiber.
Energi: 800 kJ (180 kcal)
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 30,0 g
Hvorav sukker: 6,6 g
Kostfiber: 4,2 g
Protein: 7,3 g
Salt: 0,2 mg
Produsent/distributør: Läntmannen
Tine 14 Havregrøt
Bra med protein, mer sukker og litt mindre fiber enn vinnerne.
Energi: 1100 kJ (264 kcal)
Fett: 13,0 g
Mettet fett: 3,4 g
Karbohydrater: 26,0 g
Hvorav sukker: 9,4 g
Kostfiber: 4,6 g
Protein: 10,0 g
Salt: 0,5 mg
Produsent/distributør: Tine
Fjordland Havrelunsj eple & kanel
En del sukker, ikke så mye fiber.
Energi: 756 kJ (180 kcal)
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 3,9 g
Karbohydrater: 24,0 g
Hvorav sukker: 13,5 g
Kostfiber: 1,8 g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Fjordland AS
Fjordland Havrelunsj hagebær
En del sukker, ikke så mye fiber.
Energi: 748 kJ (179 kcal)
Fett: 7,0 g
Mettet fett: 3,9 g
Karbohydrater: 23,1 g
Hvorav sukker: 12,9 g
Kostfiber: 2,1 g
Protein: 5,6 g
Salt: 0,3 mg
Produsent/distributør: Fjordland AS
Berit Nordstrand Havregrøt, eple og kanel
Mest mettet fett av alle, og også en del sukker. Fiberinnholdet er ikke oppgitt.
Energi: 904 kJ (216 kcal)
Fett: 12,6 g
Mettet fett: 9,9 g
Karbohydrater: 20,0 g
Hvorav sukker: 10,7 g
Kostfiber: - g
Protein: 2,9 g
Salt: 0,5 mg
Produsent/distributør: Berit Nordstrand SN AS
