Slik planlegger du
Jul og nyttår er ofte tiden for planer om å gjøre det nye året til en frisk og sprek start. Forhåpentligvis har julen vært aktiv, slik at starten på 2014 blir så enkel som mulig.
Om juleferien har blitt slappere og mer inaktiv enn du kanskje ønsket, er det på tide å planlegge oppstarten nå.
Tips til planlegging av en hverdag med trening og aktivitet:
Tenk gjennom hva du ønsker å oppnå
Komme i generellt bedre form, bli sterkere, mer utholdende, forme kroppen eller prestere bedre i en spesifikk øvelse eller sport? Veldig mange ønsker rett og slett å trene for å bevege seg, noe som er en super start på en ny hverdag!
Vær egoistisk!
Trening og aktivitet handler ikke om hva alle andre gjør eller får til, men om deg selv. Vi er veldig flinke til å sammenlikne oss med "alle andre", noe som kan være lite motiverende i oppstarten.
Sett av tid til trening og aktivitet
Ingen har tid til flere timer trening hver uke uten å sette av tid til det. Rydd plass i timeplanen, prioriter treningsøktene selv på travle dager! Har du planlagt at du skal trene klokken 17.00, eller før jobb, er det bare å gjennomføre. Det er slitsomt i starten, men om du holder ut i starten blir treningen til en god vane.
Ikke start på mandag, start i dag!
"Jeg starter på mandag, eller kanskje etter ferien/helgen. Jeg har jo ikke tid nå!"
Skal vi gjøre en endring i livsstil er det like greit å starte NÅ! En livsstilsendring krever tid og gode planer, men like viktig er det å være proaktiv.
Hvor deilig er det ikke å allerede ha kommet seg over dørstokkmila før mandagen du egentlig hadde tenkt å starte?
Ingen blir verdensmestere på første forsøk!
Alle har startet et sted, selv de aller beste. De færreste er verdensmestere allerede etter en uke eller måned.
Trening tar tid, og i starten er det viktigste å komme inn i gode vaner. Ikke gi opp selv om du føler at du ikke mestrer nye øvelser eller utfordringer. Etterhvert blir du bedre, raskere eller sterkere, avhengig av hva du trener, og det er da mestringsfølelsen kommer!
Hold deg til planen!
En ny livsstil krever planer, både på papiret, men også i handling.
Trener du regelmessig blir treningen en naturlig del av hverdagen, slik at hele året blir sporty.
Det er kun en person som kan sørge for at 2014 blir et godt treningsår, og det er deg.
Følg @kunnskapsriktrening på Instagram for inspirasjon og ærlige treningsbilder!
