Bramat tester musli

Stor forskjell på sukker- og fiberinnhold.

Frokostblanding eller müsli kan være en bra start på dagen hvis du velger riktig type. Men, særlig når det kommer til müsli og crüsli som vi har testet her, er det store forskjeller på næringsinnhold.

Bramat tester frokostblandinger

Hva er egentlig forskjellen på müsli og granola?

Müsli, crüsli og granola er frokostblandinger som er laget av valset korn. Forskjellen på müsli og crüsli er at crüsli er bakt i ovn, gjerne med søtning som sukker, juice eller honning. Granola er egentlig bare et annet navn for crüsli.

Veldig mye sukker i taperne

Mange oppfatter müsli som sunnere enn andre typer frokostblandinger. Sannheten er at en del müsli, crüsli og granola inneholder langt mer sukker enn hva du finner i mange andre frokostblandinger. Det høye sukkerinnholdet i en del müslityper, skyldes at de inneholder en del tørket frukt og bær. Frukt og bær er sunt, men når de er tørket blir sukkerinnholdet mye mer konsentrert. Vil du ha en frokost uten for mye sukker, bør du derfor velge en type som ikke inneholder for mye tørket frukt/bær.

Stor forskjell på fiberinnhold

Når du velger en frokostblanding eller müsli, er det lurt å sjekke fiberinnholdet.
En frokost med mye fiber vil ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Du vil føle deg mettere, mer opplagt, og mindre sugen på noe søtt. De aller fleste får i seg mindre fiber enn anbefalt. Fiber er bra for fordøyelsen, vekten, blodsukkeret og helsa. Når du velger müsli eller andre typer frokostblandinger, gå for de som inneholder mye fiber og lite sukker slik som vinnerne av denne testen.

Går du for en av taperne, kan du få en type som inneholder over 20 gram sukker og bare 6 gram fiber per 100 gram, mens går du for en av vinnerne får du over 20 gram fiber, og bare 3 gram sukker per 100 gram.

Eksempel på en 3 dagers meny for deg som vil ned i vekt

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på et utvalg müsli, crüsli og granola som finnes i de største dagligvarekjedene.

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av produktene, har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, mettet og umettet fett de inneholder. Vi har latt mengden sukker og fiber telle dobbelt, ettersom mange får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 3. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 1 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

{advpoll id='200' view_result='0' width='0' position='center'}

Testresultater

Coop Granola hazelnuts strawberry

En av testens vinnere. Inneholder lite sukker, mye fiber, lite mettet fett og bra med umettet fett.

terning6

Energi: 1825 kJ (438 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 2,2 g
Umettet fett: 17,8 g
Karbohydrater: 41 g
Sukker: 3,2 g
Kostfiber: 23 mg
Protein: 12 g
Salt: 0,16 g
Fullkorn: 50 %
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG for Coop

Bare Bra Supergranola hasselnøtt & kokos

En av testens vinnere. Inneholder lite sukker, mye fiber, lite mettet fett og bra med umettet fett.

terning6

Energi: 1922 kJ (459 kcal)
Fett: 23 g
Mettet fett: 2,9 g
Umettet fett: 20,1 g
Karbohydrater: 41 g
Sukker: 6,7 g
Kostfiber: 23 mg
Protein: 11 g
Salt: 0,55 g
Fullkorn: 36 %
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge AS

Axa Granola Strawberry & sunflower seed, no added sugar

En av testens vinnere. Inneholder lite sukker, mye fiber, og en bra andel fullkorn.

terning6

Energi: 1800 kJ (450 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 2,5 g
Umettet fett: 17,5 g
Karbohydrater: 45 g
Sukker: 4,2 g
Kostfiber: 18 mg
Protein: 9,7 g
Salt: 0,3 g
Fullkorn: 61 %
Produsent/distributør: Läntmannen Ceralia AS

Axa Granola Raspberry & cinnamon, no added sugar

En av testens vinnere. Inneholder lite sukker, mye fiber, og en bra andel fullkorn.

terning6

Energi: 1750 kJ (420 kcal)
Fett: 18 g
Mettet fett: 2,3 g
Umettet fett: 15,7 g
Karbohydrater: 47 g
Sukker: 5,5 g
Kostfiber: 18 mg
Protein: 9,2 g
Salt: 0,3 g
Fullkorn: 63 %
Produsent/distributør: Läntmannen Ceralia AS

Bare Bra Granola uten tilsatt sukker kakao & bringebær

En av testens vinnere. Inneholder lite sukker, mye fiber,og høy andel fullkorn.

terning6

Energi: 1581 kJ (378 kcal)
Fett: 8 g
Mettet fett: 2,5 g
Umettet fett: 5,5 g
Karbohydrater: 52 g
Sukker: 3,6 g
Kostfiber: 25 mg
Protein: 11 g
Salt: 0,33 g
Fullkorn: 70 %
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge AS

Axa Granola apple & raisin

Bra med fiber og fullkorn, greit innhold av sukker og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.

terning5

Energi: 1750 kJ (420 kcal)
Fett: 17 g
Mettet fett: 2,1 g
Umettet fett: 14,9 g
Karbohydrater: 49 g
Sukker: 7,9 g
Kostfiber: 18 mg
Protein: 8,8 g
Salt: 0,4 g
Fullkorn: 62 %
Produsent/distributør: Läntmannen Ceralia AS

REMA 100 Frukt musli, banan og rosin

Bra med fullkorn, greit sukkerinnhold, men fiberinnholdet kunne vært høyere.

terning5

Energi: 1570 kJ (373 kcal)
Fett: 8,6 g
Mettet fett: 1,7 g
Umettet fett: 6,9 g
Karbohydrater: 57 g
Sukker: 6,1 g
Kostfiber: 9,9 mg
Protein: 12 g
Salt: 0,19 g
Fullkorn: 68 %
Produsent/distributør: H & J Brüggen KG for REMA 1000

Berit Urkorn Granola puffet quinoa

Bra med fiber og fullkorn, men litt mer sukker enn vinnerne.

terning5

Energi: 1578 kJ (377 kcal)
Fett: 7 g
Mettet fett: 1 g
Umettet fett: 6 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 11 g
Kostfiber: 21 mg
Protein: 10 g
Salt: 0 g
Fullkorn: 69 %
Produsent/distributør: Berit Nordstrand SN AS

First Price Fruktmüsli

Lite sukker, bra med fullkorn, men fiberinnholdet kunne vært høyere. Lite mettet fett.

terning5

Energi: 1555 kJ (369 kcal)
Fett: 7,7 g
Mettet fett: 1,8 g
Umettet fett: 5,9 g
Karbohydrater: 57,7 g
Sukker: 6,2 g
Kostfiber: 10,2 mg
Protein: 12 g
Salt: 0,19 g
Fullkorn: 69 %
Produsent/distributør: Unil AS

Synnøve Granola jordbær

Bra med fiber, greit med fullkorn, mer sukker enn vinnerne.

terning5

Energi: 1603 kJ (383 kcal)
Fett: 7 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 6,1 g
Karbohydrater: 59 g
Sukker: 11 g
Kostfiber: 20 mg
Protein: 9 g
Salt: 0,2 g
Fullkorn: 56 %
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Rude Health Low sugar granola almond & hazelnut

Lite sukker, ikke spesielt mye fiber og fullkorn. Bra fordeling mellom mettet og umettet fett.

terning5

Energi: 1971 kJ (471 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 2,5 g
Umettet fett: 17,5 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 4,8 g
Kostfiber: 7,3 mg
Protein: 11 g
Salt: 0,05 g
Fullkorn: 36 %
Produsent/distributør: Rude Health

Bare Bra Musli uten tilsatt sukker, kakao og havre

Lite sukker, Bra innhold av fiber. Lite mettet fett, men også lite umettet fett.

terning5

Energi: 1615 kJ (386 kcal)
Fett: 7,9 g
Mettet fett: 2,6 g
Umettet fett: 5,3 g
Karbohydrater: 58 g
Sukker: 3,2 g
Kostfiber: 17 mg
Protein: 11 g
Salt: 0,43 g
Fullkorn: 36 %
Produsent/distributør: Orkla Foods Norge AS

Eldorado Naturell granola

Bra med fiber og fullkorn. Mer sukker enn vinnerne.

terning5

Energi: 1634 kJ (389 kcal)
Fett: 8 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 7,1 g
Karbohydrater: 61,5 g
Sukker: 11,3 g
Kostfiber: 17,2 mg
Protein: 9 g
Salt: 0,14 g
Fullkorn: 62 %
Produsent/distributør: Unil AS