Styr unna taperne!
Müsli eller frokostblanding kan være en sunn start på dagen, men mange av dem inneholder veldig mye sukker og lite fiber. Taperne i denne testen passer derfor mer som dessert enn som frokost.
Viktig med fiber og fullkorn
Starter du dagen med en fiberrik frokost, vil dette gi et stabilt blodsukker hele resten av dagen. Dette er positivt både i forhold til prestasjon, overskudd, fordøyelse, vekt og helse. Fiber gir deg en god fordøyelse, det kan redusere kolesterolet, og det gir en god metthetsfølelse.
Det er også lurt å velge en frokostblanding som inneholder en høy andel fullkorn, fordi fullkorn har vist seg å være bra for helsa vår. Topper du det hele med litt bær, og kanskje også litt cottage cheese eller mager kesam som inneholder mye protein, får du en sunn og mettende frokost som bidrar til et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.
Mat som gjør det lettere å holde vekten
Mye sukker i «barnefrokostblandinger»
En del av frokostblandingene i denne testen inneholder altfor mye sukker. Flere av disse er markedsført mot barn, noe vi mener er uheldig. Mange barn får i seg altfor mye sukker fra kjeks, saft, brus og godteri, og trenger ikke ekstra påfyll fra frokostblandinger. En del barn får dessuten i seg for lite fiber. Skal du gi barna dine frokostblanding, så sørg for at det er en av vinnerne i denne testen. Et unntak er hvis du har barn som er syke eller småspiste, da kan selv de mest sukkerrike typene være bra påfyll av energi.
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på hvor mye sukker, fiber, protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder. Mye sukker og salt har trukket ned, mens mye protein, fullkorn og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber, sukker og fullkorn telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for sukker og for lite fiber og fullkorn.
Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 1. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter.
Registrer deg i vår medlemsklubb og få gratis tilgang til webtrening, sunne oppskrifter, tips og råd
Müsli eller frokostblanding kan være en sunn start på dagen, men mange av dem inneholder veldig mye sukker og lite fiber. Taperne i denne testen passer derfor mer som dessert enn som frokost.
Testresultater
Quaker Havre fras
En av testens vinnere. Inneholder bra med fiber, en høy andel fullkorn, bra med protein og ikke så mye sukker.
Energi: 1642 kJ (392 kcal)
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 1,2 g
Umettet fett: 5,5 g
Karbohydrater: 62 g
Sukker: 8,6 g
Fiber: 14 g
Protein: 14 g
Salt: 0,85 g
Fullkorn: 78 %
Produsent/distributør: PepsiCo Nederland EV
Weetabix original
En av testens vinnere. Høy andel fullkorn, bra med fiber og lite sukker.
Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 2 g
Mettet fett: 0,6 g
Umettet fett: 1,4 g
Karbohydrater: 69 g
Sukker: 4,2 g
Fiber: 10 g
Protein: 12 g
Salt: 0,28 g
Fullkorn: 95 %
Produsent/distributør: Jensen & Co
Kelloggs All bran flakes
Bra med fiber, greit med sukker og protein, men lavere andel fullkorn pg mer sukker enn vinnerne.
Energi: 1517 kJ (359 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,4 g
Umettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 65 g
Sukker: 14 g
Fiber: 14 g
Protein: 12 g
Salt: 0,68 g
Fullkorn: 59 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Kelloggs by kids No added sugar, strawberry, apple & carrot
Mye fiber, men minimalt med fullkorn. Inneholder lite sukker.
Energi: 1532 kJ (363 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 0,6 g
Umettet fett: 2,2 g
Karbohydrater: 68 g
Sukker: 8,1 g
Fiber: 16 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,23 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Nestlé Cheerios oat
Høy andel fullkorn og bra med fiber. Greit innhold av sukker.
Energi: 1626 kJ (386 kcal)
Fett: 6,3 g
Mettet fett: 1,3 g
Umettet fett: 5 g
Karbohydrater: 66,4 g
Sukker: 9 g
Fiber: 10,4 g
Protein: 10,5 g
Salt: 0,9 g
Fullkorn: 92 %
Produsent/distributør: Nestlé AS
Eldorado Frokosttall fullkorn
Et greit innhold av sukker, fiber og fullkorn.
Energi: 1527 kJ (361 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 1,9 g
Karbohydrater: 69,1 g
Sukker: 10 g
Fiber: 8,8 g
Protein: 10,9 g
Salt: 0,5 g
Fullkorn: 64 %
Produsent/distributør: Unil AS
Nestlé Fitness original
Lite sukker, greit innhold av fiber.
Energi: 1584 kJ (374 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 0,6 g
Umettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 75,2 g
Sukker: 8,8 g
Fiber: 8,3 g
Protein: 10 g
Salt: 0,57 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Nestlé AS
Coop Oat puffs
Bra med fullkorn, greit med fiber, ok innhold av sukker.
Energi: 1700 kJ (403 kcal)
Fett: 3,6 g
Mettet fett: 1,1 g
Umettet fett: 2,5 g
Karbohydrater: 72 g
Sukker: 12 g
Fiber: 8,1 g
Protein: 12 g
Salt: 0,59 g
Fullkorn: 71 %
Produsent/distributør: Coop Trading AS
Nestlé Multigrain cheerios
Mye sukker, greit innhold av fiber, og høy andel fullkorn.
Energi: 1624 kJ (384 kcal)
Fett: 4,3 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 3,4 g
Karbohydrater: 72,5 g
Sukker: 18 g
Fiber: 9 g
Protein: 9,5 g
Salt: 0,85 g
Fullkorn: 82 %
Produsent/distributør: Nestlé AS
Synnøve Frokostkuler
Helt ok innhold av fullkorn. Ikke spesielt mye fiber. Greit innhold av sukker.
Energi: 1750 kJ (418 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 2,4 g
Karbohydrater: 85 g
Sukker: 9,4 g
Fiber: 7 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,93 g
Fullkorn: 62 %
Produsent/distributør: Synnøve
Axa Havregott jordgubb
Lite fiber, en del sukker.
Energi: 1900 kJ (450 kcal)
Fett: 17 g
Mettet fett: 2,6 g
Umettet fett: 14,4 g
Karbohydrater: 63 g
Sukker: 16 g
Fiber: 5,5 g
Protein: 8,2 g
Salt: 0,6 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Läntmannen Cerealia AS
Nestlé Nesquik
Veldig mye sukker, greit innhold av fiber.
Energi: 1629 kJ (385 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 2,3 g
Karbohydrater: 76,6 g
Sukker: 22,4 g
Fiber: 8,3 g
Protein: 8,8 g
Salt: 0,22 g
Fullkorn: 53,8 %
Produsent/distributør: Nestlé AS
Weetos Choco
Mye sukker, ikke spesielt mye fiber, og ganske lav andel fullkorn.
Energi: 1583 kJ (374 kcal)
Fett: 1,9 g
Mettet fett: 0,7 g
Umettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 77 g
Sukker: 19 g
Fiber: 7 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,2 g
Fullkorn: 49 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd
Eldorado Sjokoringer
Lav andel fullkorn, en del sukker, ok innhold av fiber.
Energi: 1590 kJ (376 kcal)
Fett: 2,8 g
Mettet fett: 1,1 g
Umettet fett: 1,7 g
Karbohydrater: 73 g
Sukker: 16 g
Fiber: 7,3 g
Protein: 11 g
Salt: 0,6 g
Fullkorn: 28 %
Produsent/distributør: Unil AS
Kelloggs Special K classic
Lite fiber, greit med sukker, ikke spesielt høy andel fullkorn.
Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 78 g
Sukker: 12 g
Fiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,1 g
Fullkorn: 39 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Kelloggs Special K red berries
Lite fiber, greit med sukker, ikke spesielt høy andel fullkorn.
Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 79 g
Sukker: 14 g
Fiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 37 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Kelloggs Cornflakes
Inneholder mest salt av alle. Lite sukker, men minimalt med fiber.
Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Umettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 84 g
Sukker: 8 g
Fiber: 3 g
Protein: 7 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Kelloggs Smacks
Veldig mye sukker, lite fiber og ikke noe fullkorn.
Energi: 1597 kJ (377 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Umettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 81 g
Sukker: 34 g
Fiber: 5 g
Protein: 7,1 g
Salt: 0,02 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Kelloggs Coco pops
Veldig mye sukker, lite fiber og ikke noe fullkorn.
Energi: 1594 kJ (377 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 75 g
Sukker: 27 g
Fiber: 5 g
Protein: 9 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Kelloggs Froot loops
Veldig mye sukker, minimalt med fiber og ikke noe fullkorn.
Energi: 1630 kJ (385 kcal)
Fett: 3 g
Mettet fett: 0,9 g
Umettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 79 g
Sukker: 25 g
Fiber: 4,3 g
Protein: 8,3 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kellogg Company
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.