Foto: Erik Helgeneset

Peanøttsmør og andre nøttepålegg er sunnere enn mange tror. Noen typer består kun av nøtter, og pålegg vi gjerne kan spise mer av. I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i peanøttsmør og andre nøttesmør som er å få kjøpt i de største dagligvarekjedene.

Testresultater

Helios Mandelsmør

helios-mandelsmor

Testens vinner. 100 % mandler, Bra med umettet fett, protein og fiber. Lite sukker.

terning6

Energi: 2688 kJ (650 kcal)
Fett: 56 g
Mettet fett: 4,4 g
Umettet fett: 51,6 g
Karbohydrater: 6,5 g
Sukker: 4 g
Fiber: 12 g
Protein: 25 g
Salt: 0 g
Peanøtter: 100 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Midsona Norge AS

Plantego´ Peanøttsmør

plantego-okologisk

Nesten bare peanøtter, noe som betyr mye umettet fett, bra med protein, og greit med sukker og salt.

terning5

Energi: 2520 kJ (610 kcal)
Fett: 48 g
Mettet fett: 8 g
Umettet fett: 40 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 6 g
Fiber: 8 g
Protein: 26 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 99,4 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Mills DA

Helios Cashewsmør

helios-cashewsmor

Nesten bare cashewnøtter, noe som betyr mye umettet fett, bra med protein, og greit med sukker og salt.

terning5

Energi: 2758 kJ (659 kcal)
Fett: 56 g
Mettet fett: 11 g
Umettet fett: 45 g
Karbohydrater: 19 g
Sukker: 5,6 g
Fiber: 4,3 g
Protein: 21 g
Salt: 0 g
Peanøtter: 96 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Midsona Norge AS

Green Choice Peanut butter crunchy

haugen_gruppen-green_choice

Nesten bare peanøtter noe som betyr mye umettet fett, bra med protein og lite sukker. Litt mer salt enn de andre vinnerne.

terning5

Energi: 2476 kJ (591,5 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 11 g
Umettet fett: 38 g
Karbohydrater: 11 g
Sukker: 7,6 g
Fiber: 8,5 g
Protein: 25,7 g
Salt: 0,45 g
Peanøtter: 99,6 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Haugen Gruppen

Änglamark økologisk crunchy peanut butter

coop-anglamark_crunchy

Nesten bare peanøtter noe som betyr mye umettet fett, bra med protein og lite sukker.

terning5

Energi: 2595 kJ (626 kcal)
Fett: 50 g
Mettet fett: 12 g
Umettet fett: 38 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 8,7 g
Fiber: 8,8 g
Protein: 31 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 99,4 %
Tilsatt olje:
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Sticky Fingers Crunchy peanutbutter

sticky_fingers-crunchy

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2496 kJ (603 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 8,9 g
Umettet fett: 40,1 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 7,1 g
Fiber: 11 g
Protein: 23 g
Salt: 0,69 g
Peanøtter: 93 %
Tilsatt olje: Fullherdet rapsolje
Produsent/distributør: Sticky Fingers Norge AS

Peanøttsmør

reitangruppen-peanottsmor

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2697 kJ (651 kcal)
Fett: 55 g
Mettet fett: 9 g
Umettet fett: 46 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 4,7 g
Fiber: 6,2 g
Protein: 22 g
Salt: 0,5 g
Peanøtter: 82 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Reitangruppen

Sticky Fingers Creamy peanutbutter

sticky_fingers-creamy

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 2496 kJ (603 kcal)
Fett: 49 g
Mettet fett: 9,2 g
Umettet fett: 39,8 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 7,7 g
Fiber: 11 g
Protein: 23 g
Salt: 0,87 g
Peanøtter: 93 %
Tilsatt olje: Fullherdet rapsolje
Produsent/distributør: Sticky Fingers Norge AS

Coop Crunchy peanutbutter

coop-crunchy

Mye peanøtter, men litt mindre umettet fett og mindre protein enn vinnerne. Tilsatt E471.

terning4

Energi: 2671 kJ (646 kcal)
Fett: 55 g
Mettet fett: 10 g
Umettet fett: 45 g
Karbohydrater: 12 g
Sukker: 6,4 g
Fiber: - g
Protein: 22 g
Salt: 0,5 g
Peanøtter: 82 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Coop Trading AS

Mills Peanut butter grov type

mills-peanut_butter

Mye peanøtter, men litt mer sukker enn vinnerne. Tilsatt E471.

terning4

Energi: 2560 kJ (620 kcal)
Fett: 50 g
Mettet fett: 9 g
Umettet fett: 41 g
Karbohydrater: 14 g
Sukker: 9 g
Fiber: 8 g
Protein: 24 g
Salt: 0,6 g
Peanøtter: 89 %
Tilsatt olje: Solsikkeolje
Produsent/distributør: Mills DA

Skippy Extra smooth peanut butter

hormel_foods-skuppy

Mye peanøtter, men mer sukker og salt og mer mettet fett enn de andre typene. Minus at denne inneholder palmeolje.

terning4

Energi: 2562 kJ (619 kcal)
Fett: 51,6 g
Mettet fett: 10 g
Umettet fett: 41,6 g
Karbohydrater: 14,1 g
Sukker: 10,9 g
Fiber: - g
Protein: 22,1 g
Salt: 1,13 g
Peanøtter: 90 %
Tilsatt olje: Palmeolje
Produsent/distributør: Hormel Foods Corporation

Foto: Erik Helgeneset
Næringsinnhold per stkEnergi, kJEnergi, kcalFett, gMettet fett, gUmettet fett, gKarbohydrater, gSukker, gFiber, gProtein, gSalt, gPeanøtter, %Tilsatt olje
Helios Mandelsmør, Midsona Norge AS 2688 650 56 4,4 51,6 6,5 4 12 25 0 100
Plantego´ Peanøttsmør, Mills DA 2520 610 48 8 40 14 6 8 26 0,6 99,4
Helios Cashewsmør, Midsona Norge AS 2758 659 56 11 45 19 5,6 4,3 21 0 96 Solsikkeolje
Green Choice Peanut butter crunchy, Haugen Gruppen 2476 591,5 49 11 38 11 7,6 8,5 25,7 0,45 99,6
Änglamark økologisk crunchy peanut butter, Coop Trading AS 2595 626 50 12 38 12 8,7 8,8 31 0,6 99,4
Sticky Fingers Crunchy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS 2496 603 49 8,9 40,1 12 7,1 11 23 0,69 93 Fullherdet rapsolje
Peanøttsmør, Reitangruppen 2697 651 55 9 46 14 4,7 6,2 22 0,5 82 Solsikkeolje
Sticky Fingers Creamy peanutbutter, Sticky Fingers Norge AS 2496 603 49 9,2 39,8 12 7,7 11 23 0,87 93 Fullherdet rapsolje
Coop Crunchy peanutbutter, Coop Trading AS 2671 646 55 10 45 12 6,4 - 22 0,5 82 Solsikkeolje
Mills Peanut butter grov type, Mills DA 2560 620 50 9 41 14 9 8 24 0,6 89 Solsikkeolje
Skippy Extra smooth peanut butter, Hormel Foods Corporation 2562 619 51,6 10 41,6 14,1 10,9 - 22,1 1,13 90 Palmeolje

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.