Over 40 % sukker i flere av dem.
Det finnes haugevis av kjeks i butikkhyllene, så dette er tydeligvis noe som selger godt. Men hvor sunt er det egentlig? I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i et utvalg av cookies som er å få kjøpt i de største matvarekjedene.
Kjeks fremfor godteri?
De fleste cookies og andre sjokoladekjeks er proppfulle av sukker, fett og kalorier, og flere av dem inneholder palmeolje. Disse kjeksene er altså ikke egnet som «mellommåltider» eller noe du spiser når du er litt sulten, men passer best når du skal unne deg noe ekstra godt.
Men da kan du egentlig like gjerne spise sjokolade eller annet godteri. Det er ingenting ved disse kjeksene som gjør dem sunnere enn annet godteri.
Kjeks mellom måltidene
Det gjør selvfølgelig ingenting å spise en kjeks innimellom, men er du blant dem som alltid har kjeks i skapet, og stadig vekk tar deg en kjeks eller tre når du er sulten eller sugen på noe søtt, kan det fort bli for mye sukker og kalorier. Kjeks som mellommåltid eller for å stagge sulten er altså en dårlig idé, med mindre du sliter med å holde vekten og trenger å få i deg noen raske kalorier. Da kan kjeks være en fin måte å få i seg ekstra energi på.
Flere inneholder palmeolje
I tillegg til å inneholde mye sukker og kalorier, som mange av oss får i seg mer enn nok fra før, er det fremdeles en noen cookies som inneholder palmeolje. Palmeolje er verken bra for helsa eller miljøet. Heldigvis er det stadig mindre palmeolje å finne i matvarene vi kjøper her i Norge. Men kjeks er fremdeles blant en av verstingene.
Gir du barna mye kjeks?
De fleste barn er glad i kjeks, og en del voksne har en tendens til å gi barna kjeks når de er sultne, sutrete, eller lystne på noe godt.
Det er ingenting i veien med å gi barna en kjeks en gang iblant, men en del foreldre bør kanskje være litt mer bevisst på hvor mye kalorier, sukker og mettet fett det faktisk er i kjeks. Mange barn får i seg for mye sukker, og en del av dette kommer fra kjeks og kaker.
Kjeks kan fort bli ekstra kalorier for et barn som har anlegg for å bli overvektig, og kan fortrenge annen og betydelig sunnere mat for barn som ikke spiser så mye.
Slik har vi gjort testen
For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av cookies har vi sett på hvor mye sukker, mettet fett, protein og salt de inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned. Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best nedenfor.
I testen er produktene rangert fra terningkast 1 til 4 fordi det var en type cookies i denne testen som skilte seg veldig ut i forhold til næringsinnhold og derfor fikk terningkast 6.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at den «sunneste» fikk terningkast 4 og de minst sunne fikk terningkast 1. Et produkt som får terningkast 4 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer.
Det finnes haugevis av kjeks i butikkhyllene, så dette er tydeligvis noe som selger godt. Men hvor sunt er det egentlig? I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i et utvalg av cookies som er å få kjøpt i de største matvarekjedene. Flere av dem inneholder over 40 % sukker.
Testresultater
Café Bakeriet Cookie brownie
Litt mindre sukker enn mange av de andre. Greit med salt.
Energi: 1970 kJ (470 kcal)
Fett: 24 g
Mettet fett: 13 g
Umettet fett: 11 g
Karbohydrater: 57 g
Sukker: 29 g
Fiber: 3,5 g
Protein: 5,7 g
Salt: 0,56 g
Type fett: Shea, kokos, solsikke
Produsent/distributør: Orkla
Maryland Cookies
En del sukker, mindre mettet feett enn mange av de andre. Greit med salt. Inneholder palmeolje.
Energi: 2123 kJ (507 kcal)
Fett: 25,2 g
Mettet fett: 11,8 g
Umettet fett: 13,4 g
Karbohydrater: 62,9 g
Sukker: 33,5 g
Fiber: 3 g
Protein: 5,7 g
Salt: 0,57 g
Type fett: Palmeolje, shea, sal
Produsent/distributør: Burtons Food Limited
Safari Sjokoladecookies
Litt mindre sukker enn mange av de andre. Greit med salt. Inneholder palmeolje.
Energi: 2100 kJ (500 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 13 g
Umettet fett: 12 g
Karbohydrater: 62 g
Sukker: 30 g
Fiber: 2,6 g
Protein: 5,7 g
Salt: 0,68 g
Type fett: Palmeolje, sal, shea
Produsent/distributør: Sætre AS
Café Bakeriet Sjokoladeterapi
Mye sukker men litt mindre mettet fett enn mange av de andre.
Energi: 2100 kJ (500 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 11 g
Umettet fett: 14 g
Karbohydrater: 61 g
Sukker: 38 g
Fiber: 2,9 g
Protein: 6 g
Salt: 0,7 g
Type fett: Shea, kokos, solsikke
Produsent/distributør: Orkla
First Price Chocolate chip cookies
Ganske mye sukker, ok innhold av salt.
Energi: 2058 kJ (492 kcal)
Fett: 23,5 g
Mettet fett: 13,9 g
Umettet fett: 9,6 g
Karbohydrater: 62,9 g
Sukker: 34,4 g
Fiber: 3,2 g
Protein: 5,5 g
Salt: 0,62 g
Type fett: Shea, kokos, solsikke
Produsent/distributør: Unil AS
Rema 1000 Chocolate chip cookies
Mye mettet fett, men litt mindre sukker enn mange av de andre.
Energi: 2214 kJ (530 kcal)
Fett: 29 g
Mettet fett: 24 g
Umettet fett: 5 g
Karbohydrater: 61 g
Sukker: 29 g
Fiber: 0,7 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,58 g
Type fett: Kokosolje
Produsent/distributør: Modern cikolata
Café Bakeriet Myk sjokolade
Mye sukker, litt mindre mettet fett enn en del av de andre.
Energi: 2136 kJ (510 kcal)
Fett: 27 g
Mettet fett: 12 g
Umettet fett: 15 g
Karbohydrater: 60 g
Sukker: 41 g
Fiber: 3,5 g
Protein: 5,9 g
Salt: 0,8 g
Type fett: Shea, kokos, solsikke
Produsent/distributør: Orkla
Coop Chocolate cookies mørk sjokolade og melkesjokolade
Mye sukker, greit med salt. Inneholder palmeolje.
Energi: 2066 kJ (494 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 13 g
Umettet fett: 12 g
Karbohydrater: 60 g
Sukker: 36 g
Fiber: - g
Protein: 5,4 g
Salt: 0,63 g
Type fett: Palmeolje, solsikkeolje
Produsent/distributør: Coop Trading AS
Freia Cookieglede myk inni
Ganske mye sukker, inneholder palmeolje.
Energi: 2034 kJ (486 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 14 g
Umettet fett: 11 g
Karbohydrater: 60 g
Sukker: 33 g
Fiber: 1,8 g
Protein: 5 g
Salt: 0,8 g
Type fett: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondeléz Norge
Freia Melkesjokolade kjeks
Litt mindre sukker enn mange a de andre. En del salt og mer mettet fett enn vinnerne. Inneholder palmeolje.
Energi: 2123 kJ (508 kcal)
Fett: 27 g
Mettet fett: 14 g
Umettet fett: 13 g
Karbohydrater: 59 g
Sukker: 31 g
Fiber: 1,5 g
Protein: 5,7 g
Salt: 1,27 g
Type fett: Palmeolje
Produsent/distributør: Mondeléz Norge
Coop Choco buttons & chocolate
Veldig mye sukker! Inneholder palmeolje.
Energi: 2085 kJ (498 kcal)
Fett: 25 g
Mettet fett: 12 g
Umettet fett: 13 g
Karbohydrater: 62 g
Sukker: 42 g
Fiber: - g
Protein: 4,8 g
Salt: 0,69 g
Type fett: Palmeolje, solsikkeolje
Produsent/distributør: Merba BV
Café Bakeriet Myk karamell
Veldig mye sukker, men mindre mettet fett enn en del av de andre.
Energi: 1950 kJ (470 kcal)
Fett: 22 g
Mettet fett: 9,6 g
Umettet fett: 12,4 g
Karbohydrater: 62 g
Sukker: 41 g
Fiber: 2,1 g
Protein: 4,7 g
Salt: 1 g
Type fett: Shea, kokos, solsikke
Produsent/distributør: Orkla
Safari Salty caramel
Mye sukker, og mye salt.
Energi: 2000 kJ (480 kcal)
Fett: 20 g
Mettet fett: 13 g
Umettet fett: 7 g
Karbohydrater: 68 g
Sukker: 37 g
Fiber: 2 g
Protein: 4,4 g
Salt: 1,34 g
Type fett: Solsikke, shea, kokos, raps
Produsent/distributør: Sætre AS
Xtra Chocolate chip cookies
Mye sukker, inneholder palmeolje.
Energi: 2193 kJ (524 kcal)
Fett: 27 g
Mettet fett: 13 g
Umettet fett: 14 g
Karbohydrater: 64 g
Sukker: 35 g
Fiber: - g
Protein: 4,8 g
Salt: 0,9 g
Type fett: Palmeolje
Produsent/distributør: Merba BV
Foto: Erik Helgeneset
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.