Veldig mye sukker i taperne!
Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.
Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.
Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.
Frokostblandinger kan være en sunn start på dagen, men det kan også være en sukkerbombe som likner mer på en dessert enn en frokost. Velger du slike frokostblandinger, eller noen av taperne i denne testen, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.
Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.
Tap til frokostblandinger markedsført mot barn
I denne testen har vi tatt for oss alle frokostblandinger som ikke går under betegnelsen müsli/crüsli eller granola. Disse blir omtalt i en egen test senere.
I fjorårets test av frokostblandinger valgte vi å ikke ta med de mest usunne frokostblandingene, men i år har vi tatt med de alle typer som finnes i de største matvarekjedene. Dette inkluderer frokostblandinger som tydelig er markedsført mot barn, og frokostblandinger med sjokolade.
Et lite tankekors er at de fleste av frokostblandingene som har et utseende som appellerer til barn, kommer dårligst ut i denne testen.
Velg frokostblanding etter vekt og aktivitetsnivå
Når du velger frokostblanding i butikken skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som inneholder lite sukker, bra med fiber, ikke altfor mye kalorier, og gjerne greit med protein. Da får du en frokostblanding som metter godt og gir deg et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.
Det er også lurt å velge en frokostblanding som inneholder en høy andel fullkorn, fordi fullkorn har vist seg å være bra for helsa vår.
Er du en slank aktiv type, kan du også gjerne velge en frokostblanding som inneholder bra med fiber og protein, og ikke altfor mye sukker. Men hvis du også pleier å spise frokostblanding etter trening, kan denne godt inneholde mer sukker enn den du velger til frokost.
Lurt å kutte ut karbohydrater?
Slik har vi gjort testen
I denne testen har vi sett på hvor mye mettet fett, sukker, fiber , protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fullkorn og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.
Smak er ikke en faktor i testen, men du kan stemme på hvilken du syns smaker best.
Produktene er rangert i forhold til hverandre. Det betyr at de sunneste får terningkast 6 og de minst sunne får terningkast 1. Et produkt som får terningkast 6 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.
Testresultater
Quaker Havre fras original
Mye fiber, lite sukker, bra andel fullkorn.
Energi: 1577 kJ (375 kcal)
Fett: 6,7 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 58,0 g
Hvorav sukker: 9,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 13,0 g
Salt: 0,80 g
Fullkorn: 78 %
Produsent/distributør: Nakskov Mill Foods A/S
Weetabix original
Bra med fiber, høy andel fullkorn, lite sukker.
Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 2,0 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 69,0 g
Hvorav sukker: 4,4 g
Kostfiber: 10,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,28 g
Fullkorn: 95 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd
Kellogss All Bran fibre plus
Veldig mye fiber, men sukkerinnholdet kunne vært lavere.
Energi: 1400 kJ (334 kcal)
Fett: 3,5 g
Mettet fett: 0,7 g
Karbohydrater: 48,0 g
Hvorav sukker: 18,0 g
Kostfiber: 27,0 g
Protein: 14,0 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs
Kelloggs All Bran regular
Bra med fiber, greit med sukker, bra andel fullkorn.
Energi: 1513 kJ (359 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 63,0 g
Hvorav sukker: 14,0 g
Kostfiber: 15,0 g
Protein: 12,0 g
Salt: 0,70 g
Fullkorn: 66 %
Produsent/distributør: Kelloggs
Axa Havre krisp strawberry
Greit med sukker og fullkorn, men fiberinnholdet kunne vært høyere.
Energi: 1600 kJ (380 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 71,0 g
Hvorav sukker: 10,0 g
Kostfiber: 6,6 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,50 g
Fullkorn: 51 %
Produsent/distributør: Lantmännen
Nestlé Fitness
Lite sukker, ikke spesielt mye fiber, grei andel fullkorn.
Energi: 1531 kJ (362 kcal)
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 73,3 g
Hvorav sukker: 9,5 g
Kostfiber: 9,8 g
Protein: 9,1 g
Salt: 0,91 g
Fullkorn: 57 %
Produsent/distributør: Nestlé
Nestlé Cheerios havre
Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber men bra andel fullkorn.
Energi: 1663 kJ (394 kcal)
Fett: 6,4 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 69,6 g
Hvorav sukker: 9,3 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 10,6 g
Salt: 0,88 g
Fullkorn: 93 %
Produsent/distributør: Nestlé
REMA 1000 Corn flakes
Lite sukker, lite fiber, mindre salt enn de andre cornflakestypene.
Energi: 1624 kJ (383 kcal)
Fett: 0,8 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 85,0 g
Hvorav sukker: 7,3 g
Kostfiber: 2,5 g
Protein: 7,6 g
Salt: 0,39 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: REMA 1000 AS
Kelloggs Special K
Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1578 kJ (372 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 78,0 g
Hvorav sukker: 11,9 g
Kostfiber: 4,8 g
Protein: 9,3 g
Salt: 1,00 g
Fullkorn: 35 %
Produsent/distributør: Kelloggs
Eldorado Frokosttall
Greit med sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1532 kJ (362 kcal)
Fett: 2,6 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 69,1 g
Hvorav sukker: 12,2 g
Kostfiber: 9,1 g
Protein: 11,0 g
Salt: 0,50 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Unil AS
Bear Alpha bites
En del sukker, lite fiber, lite mettet fett.
Energi: 1562 kJ (373 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 77,4 g
Hvorav sukker: 15,0 g
Kostfiber: 6,5 g
Protein: 8,7 g
Salt: 0,00 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Bear
Nestle Cheerios 5 fullkorn
Mye sukker, ikke speiselt mye fiber, men bra andel fullkorn.
Energi: 1619 kJ (383 kcal)
Fett: 3,7 g
Mettet fett: 0,9 g
Karbohydrater: 74,4 g
Hvorav sukker: 20,9 g
Kostfiber: 7,9 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,93 g
Fullkorn: 79 %
Produsent/distributør: Nestlé
Kelloggs Frozen
Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.
Energi: 1602 kJ (379 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 77,0 g
Hvorav sukker: 21,0 g
Kostfiber: 8,0 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,38 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs
Kelloggs Special K red berries
Greit med sukker, lite fiber.
Energi: 1602 kJ (378 kcal)
Fett: 1,6 g
Mettet fett: 0,3 g
Karbohydrater: 79,0 g
Hvorav sukker: 14,0 g
Kostfiber: 5,4 g
Protein: 9,2 g
Salt: 0,95 g
Fullkorn: 33 %
Produsent/distributør: Kelloggs
Xtra Cornflakes
Greit med sukker, lite fiber, mer salt enn alle andre.
Energi: 1630 kJ (384 kcal)
Fett: 1,0 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 84,0 g
Hvorav sukker: 8,0 g
Kostfiber: 3,4 g
Protein: 8,1 g
Salt: 1,30 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Coop Trading
Kelloggs Corn flakes
Greit med sukker, lite fiber, mer salt enn de fleste andre.
Energi: 1604 kJ (378 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,2 g
Karbohydrater: 84,0 g
Hvorav sukker: 8,0 g
Kostfiber: 3,0 g
Protein: 7,0 g
Salt: 1,13 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs
REMA 1000 Honey puffs
Veldig mye sukker, lite fiber.
Energi: 1633 kJ (385 kcal)
Fett: 1,4 g
Mettet fett: 0,5 g
Karbohydrater: 82,0 g
Hvorav sukker: 39,0 g
Kostfiber: 5,3 g
Protein: 8,5 g
Salt: 0,01 g
Fullkorn: 59 %
Produsent/distributør: REMA 1000 AS
Weetabix Weetos choco
Mye sukker, lite fiber.
Energi: 1656 kJ (392 kcal)
Fett: 4,9 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 76,0 g
Hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,8 g
Protein: 8,0 g
Salt: 0,23 g
Fullkorn: 41 %
Produsent/distributør: Weetabix Ltd
Nestle Nesquik
Mye sukker, lite fiber.
Energi: 1635 kJ (387 kcal)
Fett: 3,9 g
Mettet fett: 1,6 g
Karbohydrater: 76,1 g
Hvorav sukker: 25,0 g
Kostfiber: 7,1 g
Protein: 8,2 g
Salt: 0,51 g
Fullkorn: 45 %
Produsent/distributør: Nestlé
Kelloggs Smacks
Veldig mye sukker, lite fiber.
Energi: 1618 kJ (382 kcal)
Fett: 1,5 g
Mettet fett: 0,4 g
Karbohydrater: 84,0 g
Hvorav sukker: 43,0 g
Kostfiber: 4,0 g
Protein: 6,0 g
Salt: 0,08 g
Fullkorn: - %
Produsent/distributør: Kelloggs
Kelloggs Coco pops
Mye sukker, lite fiber.
Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
Hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs
Kelloggs Star Wars
Mye sukker, lite fiber.
Energi: 1612 kJ (381 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,0 g
Karbohydrater: 78,0 g
Hvorav sukker: 29,0 g
Kostfiber: 5,0 g
Protein: 9,0 g
Salt: 0,78 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Kelloggs
First Price Chocokuler
Veldig mye sukkker, lite fiber.
Energi: 1674 kJ (396 kcal)
Fett: 4,4 g
Mettet fett: 2,1 g
Karbohydrater: 81,3 g
Hvorav sukker: 36,8 g
Kostfiber: 3,8 g
Protein: 5,8 g
Salt: 0,70 g
Fullkorn: 0 %
Produsent/distributør: Unil AS
