Annonse:

BraMat tester Müsli

PLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMITPLG_ITPSOCIALBUTTONS_SUBMIT

Fiberkilde eller sukkerbombe?

cathrine og lise
Testen er utført av Cathrine Borchsenius (t. v.) og Lise von Krogh, som er to av kreftene bak BraMat.no.

Cathrine Borchsenius er utdannet klinisk ernæringsfysiolog fra Universitetet i Oslo, og er blant annet kjent fra Sunt og Godt på TV 2. Cathrine jobber i dag som daglig leder i BraMat.no, og driver dessuten som konsulent innen ernæring via Nutricom.no.

Lise von Krogh er utdannet ernæringsfysiolog fra Universitetet i Bergen, og er blant annet kjent fra NRK puls. Lise jobber i dag ved Atlantis Medisinske høyskole og som bidragsyter og utvikler av BraMat.no. Lise driver også konsulenttjenester via Nutricom.no.

Velger du riktig type müsli kan det være en sunn start på dagen, eller et næringsrikt måltid senere på dagen. Velger du feil type, får du noe som likner mer på dessert enn et sunt måltid.

Sunt med hele korn

Forskjellen på müsli og andre frokostblandinger er at müsli inneholder hele korn. Dette er positivt fordi undersøkelser viser at helkorn er gunstig for helsen. I likhet med andre frokostblandinger, er det store forskjeller mellom de ulike müsliblandingene når det kommer til sunnhet. Mens noen inneholder mye fiber og lite sukker og mettet fett, er andre stappfulle av fett og sukker.

Frukt og nøtter

Ofte kommer en del av sukkeret fra tørkete frukter, men sukker er sukker, uansett hvor det kommer fra. Trenger du ekstra mye karbohydrater, for eksempel etter en treningsøkt, kan du gjerne velge müsli som inneholder mye tørket frukt. For mange blir slike müsliblandinger fort litt for sukker-og kaloririke i hverdagen.

Noen müslityper inneholder mye nøtter, noe som i utgangspunktet er sunt. Mye nøtter betyr også mye kalorier, noe som kan være greit å huske på for deg som passer vekten.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi tatt for oss 12 forskjellige typer müsli som er å få kjøpt i de største matvarekjedene.

Hver har Müsli fått poeng etter hvor mye kalorier, protein, sukker, fiber, mettet og umettet fett de inneholder.

Mye kalorier, sukker og mettet fett har trukket ned, mens mye protein, fiber og umettet fett har trukket opp.

Næringsinnhold pr 100 g* Energi, kJ Energi, kcal Protein, g Karbohydrater, g Sukker, g Umettet fett, g Mettet fett, g Fiber, g Natrium, g
Finax BranMüsli naturell 1450 350 10 61 1 2,3 0,7 15 0,14
First Price müsli frukt 1472 349 12 57 6,1 6 1,8 10,3 0,07
Axa 4 korn 1443 345 11 61 1,5 3 0,5 10 0,002
Axa multi crush eple og mandel 1600 380 10 61 11 5,5 1,5 16 0,3
Coop Änglamark Müsli fruits and nuts, økologisk 1490 360 10 62 14 4,5 0,5 9,5 0
Axa Go dag kakao og quinoa müsli 1503 357 11 62 12,8 4 2 8 0,14
Urtekram økologisk bluberry wellness muesli 1390 330 8,6 67 15 2,1 0,4 9,2 0,005
Coop Müsli fruits and nuts 1530 370 8 60 25 7,6 0,9 8 0
X-tra fruktmüsli 1525 365 10 60 14 7 7 9,5 0
Axa Go dag fruktmüsli 1508 357 9 65 18 2,5 2,5 7 0,2
Axa Grace premium müsli 60 % fruit 1850 440 10 55 18 11 7 8,5 0,1
First Price crunchy müsli 1865 444 9,2 65,5 25,4 8,3 5,8 7 0,15

Testresultater

Finax BranMüsli naturell

En av testens vinnere, blant annet fordi denne müslien inneholder over dobbelt så mye fiber som mange av de andre. Innholdet av sukker er også svært lavt.

terning6Energi: 1450 kJ (350 kcal)
Protein: 10 g
Karbohydrat: 61 g
Sukker: 1 g
Umettet fett: 2,3 g
Mettet fett: 0,7 g
Fiber: 15 g
Natrium: 0,14 g

First Price müsli frukt

Bra med fiber, ikke altfor mye sukker, og ganske mye protein gjør denne müslien til et bra valg.

terning6Energi: 1472 kJ (349 kcal)
Protein: 12 g
Karbohydrat: 57 g
Sukker: 6,1 g
Umettet fett: 6 g
Mettet fett: 1,8 g
Fiber: 10,3 g
Natrium: 0,07 g

Axa 4 korn

Gode gamle 4 korn kommer alltid bra ut i tester som dette. Dette skyldes at 4 korn inneholder bra med fiber, minimalt med sukker og veldig lite mettet fett.

terning6Energi: 1443 kJ (345 kcal)
Protein: 11 g
Karbohydrat: 61 g
Sukker: 1,5 g
Umettet fett: 3 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 10 g
Natrium: 0,002 g

Axa multi crush eple og mandel

Denne müslien inneholder mest fiber av alle müsliene i testen. Likevel holder det ikke til terningkast 6 ettersom innholdet av sukker er for høyt.

Annonse:
Annonse:
terning5Energi: 1600 kJ (380 kcal)
Protein: 10 g
Karbohydrat: 61 g
Sukker: 11 g
Umettet fett: 5,5 g
Mettet fett: 1,5 g
Fiber: 16 g
Natrium: 0,3 g

ryvita_multi-grain

Coop Änglamark Müsli fruits and nuts, økologisk

Et greit alterntiv selv om innholdet av fiber gjerne kunne vært litt høyere, og sukkerinnholdet kunne vært litt lavere. Innholdet av fett er derimot bra.

terning4Energi: 1490 kJ (360 kcal)
Protein: 10 g
Karbohydrat: 62 g
Sukker: 14 g
Umettet fett: 4,5 g
Mettet fett: 0,5 g
Fiber: 9,5 g
Natrium: 0 g

Axa Go dag kakao og quinoa müsli

En spennende nyhet som er helt ok ernæringsmessig, men som ideelt sett kunne innholdt mer fiber og litt mindre sukker.

terning4Energi: 1503 kJ (357 kcal)
Protein: 11 g
Karbohydrat: 62 g
Sukker: 12,8 g
Umettet fett: 4 g
Mettet fett: 2 g
Fiber: 8 g
Natrium: 0,14 g

Urtekram økologisk bluberry wellness muesli

Det beste med denne müslien er at den inneholder minimalt med mettet fett. Fiberinnholdet er helt ok, men sukkerinnholdet burde vært lavere.

terning4Energi: 1390 kJ (330 kcal)
Protein: 8,6 g
Karbohydrat: 67 g
Sukker: 15 g
Umettet fett: 2,1 g
Mettet fett: 0,4 g
Fiber: 9,2 g
Natrium: 0,005 g

Coop Müsli fruits and nuts

Bare halvparten så mye fiber som Finax BranMüsli, og en av de müslitypene som inneholder mest sukker.

terning3Energi: 1530 kJ (370 kcal)
Protein: 8 g
Karbohydrat: 60 g
Sukker: 25 g
Umettet fett: 7,6 g
Mettet fett: 0,9 g
Fiber: 8 g
Natrium: 0 g

X-tra fruktmüsli

Denne müslien inneholder for mye sukker og mettet fett. Innholdet av fiber burde dessuten vært høyere.

terning3Energi: 1525 kJ (365 kcal)
Protein: 10 g
Karbohydrat: 60 g
Sukker: 14 g
Umettet fett: 7 g
Mettet fett: 7 g
Fiber: 9,5 g
Natrium: 0 g

Axa Go dag fruktmüsli

Terningkast to blant annet fordi den bare inneholder halvparten så mye fiber som testens vinnere. Det er dessuten mye sukker i denne müslien.

terning2Energi: 1508 kJ (357 kcal)
Protein: 9 g
Karbohydrat: 65 g
Sukker: 18 g
Umettet fett: 2,5 g
Mettet fett: 2,5 g
Fiber: 7 g
Natrium: 0,2 g

wasa-frukost_fullkorn

Axa Grace premium müsli 60 % fruit

Mye tørket frukt, gjør at denne müslien får et høyt innhold av sukker. Nøttene gir et høyt innhold av umettet fett, noe som er bra, men det er også en del mettet fett i denne müslien.

terning1Energi: 1850 kJ (440 kcal)
Protein: 10 g
Karbohydrat: 55 g
Sukker: 18 g
Umettet fett: 11 g
Mettet fett: 7 g
Fiber: 8,5 g
Natrium: 0,1 g

First Price crunchy müsli

Kanskje ingen overraskelse at denne müslien ble testens taper. Skyhøyt innhold av sukker, lite fiber og for mye mettet fett, gjør at denne til nød kan brukes som dessert men ikke som frokostblanding.

terning1Energi: 1865 kJ (444 kcal)
Protein: 9,2 g
Karbohydrat: 66,5 g
Sukker: 25,4 g
Umettet fett: 8,3 g
Mettet fett: 5,8 g
Fiber: 7 g
Natrium: 0,15 g

Foto: Erik Helgeneset

Kommenter med Facebook

Annonse:
 
 

Meld deg på vårt nyhetsbrev