Å treffe så mange spennende mennesker gjør jobben som PT fantastisk!
Som personlig trener har Stefan Oud en imponerende bakgrunn innen trening- og idrettsstudier. Listen over kurs og kunnskap er lang, noe som gjør Stefan til en utrolig populær PT på Sats Bislett. Han er både faglig dyktig, men også en gledesspreder som får alle til å føle seg velkomne på trening, selv når dørstokkmila er lengre enn lengst!
Stefan har gjennom oppvekst og studieår vært aktiv, med blant annet ishockey, judo, amerikansk fotball og styrketrening. Men som mange andre opplever ble treningen litt mer sporadisk i ungdomsårene, selv da han studerte på Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) i Stockholm. Etter at han flyttet til Oslo ble derimot treningen mer regelmessig, med fokus på kondisjonstrening.
Du har en imponerende utdannelse innenfor trening. Hadde du alltid planer om dette?
-Nej, men det ligger kanskje i blodet. Min far är tränare i judo.
Stefans plan etter studiene i Stockholm var å coache amerikansk fotball i USA, men istedet ble han værende i Sverige, og utdannet seg mer innenfor fysiologisk testing. Han fikk også mulighet til å jobbe ved både GIH og Sveriges svar på Olympiatoppen, Elitidrottscentrum på Bosön.
-Jag hade förhoppningsvis fortsatt jobba med det om jag inte kommit till Oslo.
Dagens fokus på trening og fitness
Med en hverdag som handler om trening og prestasjoner kommer Stefan tett innpå dagens fokus på fitness, kosthold, og trening.
-Det gäller att hitta en balans som passar in i den vardagen du lever i just nu. Precis som med många andra delar av livet. Här måste man skilja på elitidrott och träning för hälsa. Att träna på toppnivå är sällan hälsosamt. Därför ska man inte jämföra sig med eliten. Viktigast är att hitta en träningsform, -mängd som kan bidra till en kontinuitet. Något man kan göra genom hela livet. Mängden och vad man gör kan förändra sig men balansen ska finnas där.
En personlig trener til inspirasjon og hjelp
Stefan ønsker å bidra til kontinuitet og regelmessig trening hos sine kunder.
-Att hålla igång med träningen regelbundet är den viktigaste faktorn för bra hälsa tror jag. Om jag gör ett bra jobb finner mina kunder lusten till en livslång aktiv livsstil.
Hvilke styrkeøvelser bør finnes i alle styrkeprogram?
-Det är enkelt: knäböj, marklyft och bänkpress.
Videre forteller han at disse øvelsene er grunnleggende baseøvelser som er viktig for alle, selv om det finnes uendelig mange andre gode øvelser.
Det er målet med treningen som skal bestemme hvilke øvelser man trener, sier han.
Ultravasan på 9 timer eller mindre!
Årets mål for Stefan er terrengløpet Ultravasan. Løpet går i samme trase' som Vasaloppet, og er hele 90 km langt.
For å nå dette store målet, har han satt seg flere delmål.
-Sentrumslöpet, LidingöUltra, Ultrabirken (löp), Oslo triatlon. Sedan tror jag att Bygdöymila kommer bli ett prestigelöp. Vi var ett gäng som sprang det förra året och det blir nog ännu tuffare i år.
En typisk treningsuke for Stefan
Selv om Stefan jobber mye med å trene andre, får han også tid til en variert treningsuke selv.
-Simning tisdag och torsdag. Vi är ett gäng som springer intervaller på tisdagar, det vill jag inte missa. Torsdagar leder jag en gruppträningstimme, Runners Strength by Urban Tribes, på SATS Bislett. Sedan kompletterar jag i olika mängd med främst löpning ute i terrängen och ibland högintensiv intervallträning (HIIT) i CrossFit-liknande stil.
Med målet om Ultravasan har kondisjonstrening størst plass i treningsrutinene for tiden.
Hvilken trening elsker du, og hva er du minst glad i?
-Just nu är det löpning som gäller. Det är det som alltid gör mig gladast. Även annan konditionsträning i de former jag nämnt ovan prioriteras. "Vanlig" styrketräning är jag kanske minst glad i just nu, men det kan svänga fort. Min styrketräning idag är antingen i form av HIIT-träning, eller någon form av olympiska lyft.
Stefans beskrivelse av treningsglede:
-Känslan att löpa på en stig i Marka och känna att oavsett fart så känns det bra. Fötterna, kroppen, lungorna känns så lätta och i synk med löpningen och naturen. Det är träningsglädje!
Vi ønsker Stefan lykke til med opptreningen til Ultravasan, og gleder oss til å følge med når bloggen hans kommer på bena!
