Følg oss

Kontakt

Kontaktskjema

Info

BraMat.no er et nettsted for alle som har interesse for, eller spørsmål om mat, vekt, helse, ernæring og livsstil. BraMat.no drives av seriøse og anerkjente fagfolk med lang erfaring innen vektreduksjon og helse på nett.
Kopiering av tekst og annet materiale fra BraMat.no for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.

© 2011 - 2017 BraMat AS
Annonse:
Annonse:

Mye bra å velge mellom!

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Det blir stadig et større og bredere utvalg av yoghurt og andre melkebaserte små måltider i butikkene. Noen av dem er rike på sukker, fett og kalorier, mens andre er sunne små måltider fulle av protein og med relativt lite sukker og mettet fett.

Forskjell på proteininnholdet

Tar du en titt i meierihyllen finner du i hovedsak fire forskjellige typer "melkemåltider": Gresk yoghurt, ”vanlig yoghurt”, Skyr/kesam/kvarg (som egentlig er oster), og cottage cheese.

Sammenlikner du skyr, kesam, kvarg og cottage cheese med vanlig yoghurt, har disse langt mer protein, og ofte også mindre fett og sukker enn en del yoghurtyper. Noen av de greske yoghurtene i denne testen inneholder noe mer protein enn ”vanlig yoghurt”.

Fakta om protein

Gå for variantene med mindre sukker

Yoghurt og andre melkemåltider bidrar med viktige næringsstoffer som protein, kalsium, jod, B-vitaminer og fosfor. En yoghurt om dagen, gir deg en av de tre porsjonene med meieriprodukter som er anbefalt per dag for å sikre kalsiuminntaket.

Ulempen med yoghurt, er at noen typer inneholder mye sukker. Noen inneholder også en del fett og kalorier. Skal du spise yoghurt jevnlig, er det derfor lurt å velge blant de typene som inneholder mindre sukker. I denne testen har vi sammenliknet næringsinnhold i yoghurt i porsjonsbegre. Kjøper du gresk yoghurt i større begre, eller i 4 pakning, finnes det typer helt uten tilsatt sukker

La barna få yoghurt

Om du velger gresk yoghurt, kvarg, skyr eller andre typer yoghurt er egentlig litt smak og behag, men skal du spise det som et mellommåltid kan det være lurt å gå for de variantene som inneholder bra med protein ettersom det metter godt.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i greske yoghurter i porsjonsbeger som er å få kjøpt hos de største matvarekjedene. Vi har vurdert hvor mye protein, mettet fett og sukker det er per 100 gram av de ulike typene yoghurt, og gjort en totalvurdering basert på dette. Yoghurtene er ganske like i størrelse. 

Mye protein har trukket opp, mens mye mettet fett og sukker har trukket ned. Vi har valgt å gi terningkast 3-6, der 6 vurderes som det sunneste produktet.

Testresultater

Tine 14 Gresk yoghurt vanilje

tine-14_vanilje

Lite sukker, bra med protein, lite mettet fett.

terning6

Energi: 522 kJ (124 kcal)
Fett: 2,7 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 13,0 g
Sukker: 7,1 g
Protein: 9,2 g
Gram per stk: 170
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Fyldig Gresk yoghurt jordbær

tine-fyldig_jordbaer

Lite sukker, bra med protein, lite mettet fett.

terning6

Energi: 339 kJ (80 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 8,3 g
Sukker: 8,0 g
Protein: 7,7 g
Gram per stk: 165
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Fyldig Gresk yoghurt eple & guava

tine-fyldig_eple_guava

Lite sukker, bra med protein, lite mettet fett.

terning6

Energi: 340 kJ (81 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 1,2 g
Karbohydrater: 8,3 g
Sukker: 8,3 g
Protein: 7,7 g
Gram per stk: 165
Produsent/distributør: Tine SA

Tine Fyldig Gresk yoghurt pasjonsfrukt

tine-fyldig_pasjonsfrukt

Greit med sukker, bra med protein, lite mettet fett.

terning6

Energi: 352 kJ (83 kcal)
Fett: 1,8 g
Mettet fett: 1,1 g
Karbohydrater: 9,4 g
Sukker: 8,9 g
Protein: 7,4 g
Gram per stk: 165
Produsent/distributør: Tine SA

Synnøve Gresk yoghurt aloe vera

synnove-aloe_vera

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt jordbær

synnove-jordbaer

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt skogsbær

synnove-skogsbaer

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt appelsin

synnove-appelsin

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Laktosefri gresk yoghurt jordbær

synnove-laktosefri_jordbaer

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt eple, kanel, rosiner

synnove-eple_kanel_rosiner

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt sitron

synnove-sitron

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt Fersken

synnove-fersken

Lite mettet fett, greit med sukker, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 314 kJ (74 kcal)
Fett: 0,9 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 11,0 g
Sukker: 9,1 g
Protein: 5,5 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt vanilje granola

synnove-vanilje_granola

Greit med protein og sukker, lite mettet fett.

terning5

Energi: 484 kJ (115 kcal)
Fett: 3,2 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 14,0 g
Sukker: 9,4 g
Protein: 7,2 g
Gram per stk: 165
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Q Gresk yoghurt mango & fersken

q-mango_fersken

Greit med sukker og protein, litt mer mettet fett enn vinnerne.

terning5

Energi: 383 kJ (91 kcal)
Fett: 3,0 g
Mettet fett: 2,0 g
Karbohydrater: 9,0 g
Sukker: 8,0 g
Protein: 7,0 g
Gram per stk: 150
Produsent/distributør: Q-Meieriene AS

Q Gresk yoghurt skogsbær & ovnsbakt granola

q-skogsbaer_granola

Greit med sukker og protein, litt mer mettet fett enn vinnerne.

terning5

Energi: 514 kJ (123 kcal)
Fett: 4,5 g
Mettet fett: 2,5 g
Karbohydrater: 12,0 g
Sukker: 8,0 g
Protein: 7,5 g
Gram per stk: 165
Produsent/distributør: Q-Meieriene AS

Synnøve Gresk yoghurt pære/granola

synnove-paere_granola

Greit med sukker og mettet fett, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 469 kJ (111 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 15,8 g
Sukker: 9,5 g
Protein: 5,9 g
Gram per stk: 165
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt jordbær granola

synnove-jordbaer_granola

Greit med sukker og mettet fett, mindre protein enn vinnerne.

terning5

Energi: 469 kJ (111 kcal)
Fett: 2,5 g
Mettet fett: 1,5 g
Karbohydrater: 15,8 g
Sukker: 9,5 g
Protein: 5,9 g
Gram per stk: 165
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Coop Gullbygg Gresk yoghurt sitron med granola av bygg

coop-gullbygg_sitron_granola

Nokså mye sukker, lite mettet fett, mindre protein enn vinnerne.

terning4

Energi: 475 kJ (112 kcal)
Fett: 1,3 g
Mettet fett: 0,6 g
Karbohydrater: 19,0 g
Sukker: 13,0 g
Protein: 5,4 g
Gram per stk: 167
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt pekannøtt/honning

synnove-pekannott_honning

Mye sukker, greit med mettet fett, mindre protein enn vinnerne.

terning3

Energi: 641 kJ (152 kcal)
Fett: 5,0 g
Mettet fett: 1,3 g
Karbohydrater: 20,0 g
Sukker: 20,0 g
Protein: 6,7 g
Gram per stk: 160
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Synnøve Gresk yoghurt granola/honning

synnove-granola_honning

Mye sukker, greit med mettet fett, mindre protein enn vinnerne.

terning3

Energi: 596 kJ (141 kcal)
Fett: 2,4 g
Mettet fett: 1,4 g
Karbohydrater: 23,0 g
Sukker: 21,0 g
Protein: 6,7 g
Gram per stk: 160
Produsent/distributør: Synnøve Finden AS

Næringsinnhold per 100 gEnergi, kJEnergi, kcalFett, gKarbo-hydrater, ghvorav sukker, gProtein, gBær, %Gram per stk
Tine 14 Gresk yoghurt vanilje, Tine SA 522 124 2,7 1,2 13,0 7,1 9,2 170
Tine Fyldig Gresk yoghurt jordbær, Tine SA 339 80 1,8 1,2 8,3 8,0 7,7 165
Tine Fyldig Gresk yoghurt eple & guava, Tine SA 340 81 1,8 1,2 8,3 8,3 7,7 165
Tine Fyldig Gresk yoghurt pasjonsfrukt, Tine SA 352 83 1,8 1,1 9,4 8,9 7,4 165
Synnøve Gresk yoghurt aloe vera, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Gresk yoghurt jordbær, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Gresk yoghurt skogsbær, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Gresk yoghurt appelsin, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Laktosefri gresk yoghurt jordbær, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Gresk yoghurt eple, kanel, rosiner, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Gresk yoghurt sitron, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Gresk yoghurt Fersken, Synnøve Finden AS 314 74 0,9 0,6 11,0 9,1 5,5 150
Synnøve Gresk yoghurt vanilje granola, Synnøve Finden AS 484 115 3,2 1,5 14,0 9,4 7,2 165
Q Gresk yoghurt mango & fersken, Q-Meieriene AS 383 91 3,0 2,0 9,0 8,0 7,0 150
Q Gresk yoghurt skogsbær & ovnsbakt granola, Q-Meieriene AS 514 123 4,5 2,5 12,0 8,0 7,5 165
Synnøve Gresk yoghurt pære/granola, Synnøve Finden AS 469 111 2,5 1,5 15,8 9,5 5,9 165
Synnøve Gresk yoghurt jordbær granola, Synnøve Finden AS 469 111 2,5 1,5 15,8 9,5 5,9 165
Coop Gullbygg Gresk yoghurt sitron med granola av bygg, Synnøve Finden AS 475 112 1,3 0,6 19,0 13,0 5,4 167
Synnøve Gresk yoghurt pekannøtt/honning, Synnøve Finden AS 641 152 5,0 1,3 20,0 20,0 6,7 160
Synnøve Gresk yoghurt granola/honning, Synnøve Finden AS 596 141 2,4 1,4 23,0 21,0 6,7 160
Foto: Erik Helgeneset
Annonse:
Annonse: